Наш эксперимент как я не пила месяц и что из этого получилось

Хороший вопрос«У тебя были проблемы?»: Разные люди о том, как они отказались от алкоголя

И что теперь чувствуют

  • 11 января 2019
  • 49991
  • 12

Многим кажется, что алкогольная зависимость — нечто далёкое, совсем не про них, а про тех, кто «уходит в запои», «напивается до потери сознания» или как минимум «опохмеляется пивом» наутро после бурной вечеринки. Но первую стадию зависимости, когда человек перестаёт контролировать количество выпитого или не может вовремя остановиться, очень легко пропустить. Существуют и ситуации злоупотребления, когда человек пьёт алкоголь в избыточных количествах, пусть и не зависит от него.

Во многих ситуациях, связанных с алкоголем, нам бывает трудно сказать нет: давление со стороны окружающих, социальная тревожность и стресс — и вот вы уже заказываете очередной коктейль у бара, не задумываясь, действительно ли вы так сильно его хотите. Кому-то алкоголь помогает расслабиться и справиться с переживаниями, другим — почувствовать себя увереннее. Для многих из нас он важен как элемент взаимодействия с другими людьми: могли бы вы представить себя на дне рождения, корпоративе или свадьбе подруги без бокала в руке?

Мы поговорили с людьми, которые решили попрощаться с алкоголем, о том, почему они это сделали и как после этого изменилась их жизнь.

Интервью: Алина Коленченко

Анастасия К.

Уже в старших классах я любила выпить пару бокалов вина в компании подруг. Даже когда бедной студенткой я экономила практически на всём, всегда покупала хороший алкоголь. Конечно, в общежитии случались посиделки, во время которых количество и качество выпитого выходило из-под контроля, но я редко принимала в них участие. В общем, я употребляла алкоголь как все: по праздникам, на семейных застольях, во время встреч с друзьями.

Потом я рассталась с парнем, наступили два года одиночества и депрессии. Моим обычным спутником в вечер пятницы стала бутылка вина, её остаток составлял мне компанию в субботу. Потом добавилась пара бокалов в вечер среды. Вино помогало мне снять напряжение и тревогу, как таблетка обезболивающего. Но чем сильнее я погружалась в депрессию, тем меньше удовольствия приносил алкоголь. Я пила, не разбирая вкуса, просто чтобы остановить бесконечный поток мыслей. Когда ты пьёшь в депрессии, боль действительно уменьшается, но потом ты ещё сильнее отчаиваешься. Да и из-за нервного напряжения организм скоро перестал поддаваться алкоголю. Помню, однажды я пошла с другом в бар, мы выпили несколько кружек пива, потом поехала на вечеринку, где в одиночку выпила бутылку водки — мне, разумеется, было плохо от такой дозы, но желанного расслабляющего эффекта я так и не добилась.

Я понимала, что алкоголь только усугубляет неприятные чувства, но почему-то всё равно пила, чаще всего в одиночестве. В компаниях я делала вид, что всё хорошо, выпивала один бокал, потом приходила домой и «догонялась» по полной, а наутро мучилась чувством стыда и вины. При этом и на учёбе, и на работе дела шли прекрасно.

Как-то раз в компании, где все выпивали, я познакомилась с парнем. Он каким-то образом сразу смог понять моё состояние и, видимо, решил этим воспользоваться. Однажды он пригласил меня к себе, вроде бы по-дружески посмотреть фильм — я хорошо знала его родителей и поэтому заочно ему доверяла. Он предложил выпить вина, я согласилась. Вино было отвратительным, и, заканчивая второй бокал, я заметила, что сам он практически не пьёт. В какой-то момент я поняла, что он хочет меня напоить, но мне уже было трудно остановиться — я привыкла пить «до последнего». Не помню, сколько выпила, прежде чем перестала понимать, что происходит. Я до сих пор не знаю, что было в тот вечер: слабо помню, что у нас был секс, потом приехали двое его друзей — возможно, с ними у меня тоже был секс (очевидно, речь идёт об акте насилия, о контакте без согласия. — Прим. ред.). Сложно описать чувства, с которыми я проснулась в чужой квартире. Не прощаясь, я выбежала на улицу, в панике искала аптеку, чтобы на всякий случай поскорее выпить таблетку экстренной контрацепции. Пока добиралась до дома, в голове сформировалась чёткая мысль: чтобы выбраться из депрессии, для начала нужно завязать с алкоголем. Совсем.

С тех пор я не пью уже три года. Алкоголь ассоциируется у меня с горем, отчаянием, со всем плохим, что было в моей жизни. Я не исключаю, что когда-нибудь мне захочется выпить бокал вина, но пока не готова расстаться с восхитительным ощущением, которое возникает в состоянии постоянной трезвости. Я стала внимательно прислушиваться к себе вместо того, чтобы глушить мысли и чувства алкоголем.

Круг общения не изменился: друзья спокойно приняли мой выбор, мы и раньше прекрасно проводили время без алкоголя. Но новые знакомые часто спрашивают, почему я не пью. Знаю, некоторые, чтобы избежать навязчивых уговоров, говорят, что принимают антибиотики или страдают непереносимостью. Но я предпочитаю говорить честно: я не пью, потому что алкоголь не приносит мне удовольствия, радости, расслабления. Забавно, что многих невероятно удивляет эта причина.

Ира Лобановская

Я перестала пить алкоголь полгода назад. Первый вопрос, который мне задавали все: «У тебя были проблемы?» Это симптом общества: тушить пожары, а не предотвращать их. У меня не было проблем с алкоголем, но они были у моих отца и дедушки — наследственность проявляется не всегда и не сразу, но я не люблю глупо рисковать. Я установила приложение — счётчик дней, но перестала считать, сколько не пью, где-то после десятого.

Обычно привычки формируются дольше, но в моём случае сложилось сразу много факторов. Основной — желание повысить продуктивность. Алкоголь — депрессант и даже в минимальных количествах снижает когнитивную функцию. Вечеринок стало меньше, потому что надоело. В руках теперь безалкогольное пиво, всё по-прежнему, просто уезжаешь домой раньше, когда собеседники начинают терять нить разговора. Чистая кожа, ранний подъём, всегда свежая голова. А если ещё добавить регулярный спорт, массаж и баню — ваш организм будет счастлив.

Мы состоим из набора привычек — что-то делать или, наоборот, не делать. Мы не задумываемся, чистить ли нам зубы утром. Так что вместо того, чтобы размышлять и уж тем более воображать муки абстинентного синдрома, можно просто попробовать отказаться от алкоголя. На тридцать дней, например, почему бы и нет.

Читайте также:
Что означает рвота желчью после алкоголя

Вика Л.

Первый раз я попробовала алкоголь в старших классах. Мне кажется, в подростковом возрасте никто не умеет пить, что называется, культурно. У нас были какие-то адские посиделки, которые непременно заканчивались очередью у унитаза. Я в те времена жутко комплексовала из-за внешности — выпив, я чувствовала себя привлекательнее, раскованнее, не стеснялась заговорить с понравившимся мне парнем. Ещё тогда я заметила, что алкоголь сказывается на мне сильнее, чем на других: я моментально пьянела. С возрастом это не поменялось: меня «уносило» от бокала шампанского, а от двух я уже теряла всякую способность себя контролировать. Практически после каждой вечеринки мне бывало очень стыдно. А ещё, выпив, я бесконтрольно спускала деньги.

Всё это постепенно подвело меня к мысли, что пить мне не стоит вообще — слишком много стыда я испытывала из-за алкоголя. Теперь, когда меня уговаривают выпить, я отвечаю, что мой организм плохо переносит спиртное. Недавно я была на свадьбе, где не пили только я, восьмидесятилетний дедушка жениха и беременная невеста. К концу вечера, наблюдая за шатающимися гостями, которые ещё несколько часов назад были солидными и серьёзными людьми, слушая их пьяные разговоры, я думала: «Неужели я тоже когда-то так выглядела со стороны?»

Несмотря на то, что я не пью, я люблю читать про вино и неплохо в нём разбираюсь, люблю подолгу изучать этикетки в магазине. Не знаю, возможно, это такая компенсация. Изредка могу попробовать глоток дорогого алкоголя, чтобы оценить вкус. Но как только чувствую «волну», ударяющую в голову, сразу останавливаюсь и говорю себе, что мне это не надо. Основной же положительный эффект отказа от алкоголя, помимо чистой совести наутро, для меня в том, что я научилась принимать своё тело и взаимодействовать с людьми без бокала.

Артём Макарский

В первый раз я отказался от алкоголя в 2016 году. В начале июля я попал на закрытую вечеринку на корабле, где не думал, что меня укачивает, пока, собственно, не сошёл обратно на землю. Обычно я стараюсь пить алкоголь умеренно. Конечно, не в дозах, которые рекомендуют врачи, сильно больше, но при этом я стараюсь не доводить дело до потери памяти, тошноты и прочих пагубных эффектов. Та ночь стала сигналом, что надо притормозить. Помню, как стало легче просыпаться с утра, легче жить — словом, всё, что обычно пишут в радостных рассказах о том, почему стоит бросить.

Меня хватило на три месяца. Не помню, почему снова начал пить. Друзья удивлялись, но не подавали особого вида — может, подшучивали, но никогда не давили на меня, не спрашивали, когда я перестану, за что им большое спасибо. Мне кажется, я просто решил, что это достаточный срок (и урок мне), чтобы продолжить пить, но делать это более осознанно. И тем не менее в мае 2017 года я снова решил завязать. Я довольно заполошный, переживающий человек, у меня произошла какая-то драма, и я пару дней не выходил из дома. Был День Победы, я лежал, слушал салют и понял, что хочу бросить снова, раз уж так вышло.

На второй раз с тобой ничего не происходит — или ты, возможно, этого не замечаешь. Вставать по утрам всё так же сложно, лёгкости не наблюдается — казалось бы, ну зачем тогда бросать? По-моему, это частая ловушка. Я думаю, мне просто повезло, я понял, что алкоголь мне ничего не даёт. Я также задумался, что конкретно мне с алкоголем становится тяжелее делать какие-то вещи, меняется вес и так далее. Это моя личная проблема и особенности метаболизма, поэтому я ни разу никого не агитировал бросать пить. Скорее всего, именно поэтому никаких проблем с кругом друзей у меня не было. Я живу в Петербурге и всё так же социализировался в барах, только брал безалкогольные напитки. Я не бросал гневные взгляды на людей, пивших алкоголь, ни в чём не укорял их, и они отвечали мне тем же. Но это не история со счастливым концом: ровно через полгода на домашней вечеринке мне демонстративно вылили вино в колу и предложили выпить — это было настолько нагло, что я не менее зло взял стакан и выпил его залпом. С тех пор, впрочем, я стараюсь пить очень аккуратно, не забывая о воде и количестве выпитого, и часто отказывался от новой порции.

Сейчас я снова планирую на какое-то время отказаться от алкоголя. В конце декабря я явно превысил свою норму. Ничего особенного не произошло (правда, выходя из гостей, я поскользнулся на лестнице и подвернул ногу), только под конец я посмотрел на себя со стороны и понял, что мне не нравится, как я выгляжу. Я не стал сразу отказываться от алкоголя, просто стал пить очень мало. Скажу честно, что не знаю, на сколько меня хватит. Но точно знаю, что я всё так же не буду осуждать людей вокруг — кто я такой, чтобы это делать? И не думаю, что теперь кого-то моё решение удивит.

Светлана Д.

Я полностью отказалась от алкоголя более десяти лет назад, мне тогда было тридцать шесть. До этого моя жизнь была похожа на одну непрекращающуюся вечеринку: я хорошо зарабатывала, но работу не любила и в свободное время старалась отрываться на полную катушку. У нас с мужем было много друзей, мы вместе путешествовали, постоянно участвовали в шумных застольях с обилием алкоголя.

За тринадцать лет брака мы так и не обзавелись собственным жильём, некогда было подумать и о ребёнке — нас интересовали только постоянные тусовки с многочисленными друзьями. Когда муж ушёл к другой, у меня не осталось ничего, кроме машины, горы люксовых шмоток и бесконечной пустоты внутри оттого, что годы жизни утекли в никуда. Я, как и раньше, ходила по вечеринкам, но теперь лишь с одной целью — посильнее напиться, чтобы облегчить страдание. А ещё я стала садиться пьяной за руль. Как ни печально, в компаниях меня всегда подталкивали к этому, подружкам это казалось чем-то весёлым, крутым и дерзким. Пьяные катания с шампанским по городу стали нашим любимым развлечением.

Читайте также:
Алкоголь и болезни

Как-то на дне рождения подруги я выпила полторы бутылки шампанского и села за руль — для меня это было обычным делом. И тут я заметила патруль ДПС, который ехал следом. В панике я надавила на газ, машина ДПС рванула за мной. Я выехала за черту города, была долгая погоня, как в плохом боевике, но в итоге меня остановили. Потом был долгий судебный процесс, который тянулся почти год.

Потеряв возможность водить любимую машину, я лишилась последнего, что приносило мне радость, но вместе с этим и как будто очнулась. Во-первых, я осознала, как ужасно поступала, садясь за руль в нетрезвом виде, ведь я могла убить человека. Во-вторых, я поняла, как глупо тратила свою жизнь: я все силы отдавала ненавистной работе и не занималась тем, что мне по-настоящему интересно. Я полностью отказалась от алкоголя, получила второе высшее образование, сменила профессию и круг общения — оказалось, все эти годы меня окружали не друзья, а собутыльники. Только пожив без алкоголя, в котором на долгие годы растворилась моя личность, я поняла, кто я на самом деле: человек, у которого есть интересы, планы, любимое дело. Для всего этого мне нужна ясная голова, поэтому алкоголю больше нет места в моей жизни — он и так отнял у меня слишком много времени.

Ульяна З.

Мне пришлось отказаться от алкоголя по состоянию здоровья. Я страдаю пищевыми расстройствами уже около десяти лет: несколько раз выходила в ремиссию, но так и не смогла окончательно с ними справиться. С тринадцати лет я сидела на жёстких диетах типа «одно яблоко в день», но при этом никогда не ограничивала себя в алкоголе — он был отличным способом заглушить навязчивые мысли о собственном несовершенстве. В сообществе вечно худеющих есть понятие «дранкорексия» — это когда человек заменяет приёмы пищи алкоголем. Я время от времени сидела на такой «диете» и спустя пару лет действительно стала очень худой — но при этом у меня пропали месячные, выпадали волосы, я постоянно болела.

Я понимала, что в определённый момент умру, если не начну питаться сбалансированно, но страх перед едой был настолько сильным, что я не могла проглотить ни куска. В борьбе с этим страхом мне опять помог алкоголь, который блокировал чувство вины. Весь день я ничего не ела, а вечером приходила домой и открывала бутылку вина, которая позволяла мне поужинать, не терзаясь угрызениями совести. Эти эксперименты над собой не прошли бесследно: желудок постоянно болел от всего, что я ела или пила. Здравый смысл подсказывал, нужно прекратить употреблять алкоголь. Но в то же время я видела единственный способ поесть без боли — заглушить её спиртным.

Когда врачи, к которым я обращалась, говорили о безусловном вреде алкоголя для моего организма, я переставала пить на неделю, но как только мне становилось лучше, сразу навёрстывала упущенное. Я делала это не потому, что мне действительно нестерпимо хотелось выпить, просто всё время возникали какие-то ситуации, в которых вроде как «положено» пропустить по стаканчику: день рождения подруги, Новый год, встреча с одноклассниками. Я знала, что алкоголь плохо влияет на моё и без того подорванное здоровье, но пила, боясь выпасть из круга общения. У меня никогда не хватало духа отказаться. В итоге через полгода у меня случился острый приступ панкреатита и я сутки провела на грани жизни и смерти. Только после этого я поняла, что с алкоголем всё-таки придётся завязать.

Я не пью уже больше года. Честно скажу, первые месяцы мне было очень тяжело, особенно в путешествиях, где то и дело видишь людей, попивающих вино из тонких бокалов в ресторане — а ты идёшь в отель делать себе желудочный сбор и варить овсянку. К тому же мой муж — большой ценитель вин, а я больше не могла составить ему компанию. Было ощущение, что я выпала из социальной жизни: коллеги перестали приглашать на пятничные посиделки, подруга больше не звала выговориться за бокалом вина. Я чувствовала себя «неполноценным» человеком, реже стала встречаться с друзьями, выходить куда-то. Думаю, было тяжело именно из-за категоричного запрета: того, что нельзя, всегда очень сильно хочется.

Прошло много времени, прежде чем я смогла окончательно принять ситуацию. Друзья тоже окончательно свыклись с мыслью, что я не пью, и хотя их стало меньше, тем ценнее стала дружба с теми, с кем хорошо и без алкоголя. Муж из солидарности тоже почти не пьёт и говорит, что чувствует себя намного лучше. Ещё один плюс — значительная экономия. Здоровье улучшилось, и сейчас я уже могу позволить себе бокал-другой. Но жизнь уже изменилась, и алкоголь потерял для меня прежнюю важность.

Наш эксперимент: как я не пила месяц и что из этого получилось

Теперь нам точно известно, почему полный отказ от алкоголя не поможет жить. Журналистка CityDog.by Ольга продолжает эксперименты над собой и окружающими.

На этот раз Ольга решила выяснить, что происходит в Минске с человеком, который решил бросить пить. При том что пьет она не дни напролет, а пару-тройку раз в неделю (бокал вина или пива вечером) – как многие из нас.

Подготовка

Перед экспериментом я подшучивала над бойфрендом: «И что же мы будем делать вместе весь этот месяц?» Опасения включились не зря: произошло три срыва – эксперимент удалось реализовать только с четвертой попытки. Я посмеивалась над собой и никогда не думала: оказывается, я пью для того, чтобы быть с людьми на одной волне. На глаза наворачивались слезы от правды, когда написала это в дневнике наблюдений. Наверное, прозрение и помогло в четвертый раз довести все до конца.

. Уже через несколько дней я рыдала несколько часов кряду: сколько-то лет назад сбежала от парня-алкоголика к новой прекрасной жизни. Но нынешний друг тоже отличился пристрастием к «синьке » . Может, дело в моем всепрощении и всепринятии? Посмотрим, начнет ли он править свои стратегии и на моем примере.

Читайте также:
Запойный алкоголизм причины, симптомы, методы лечения, последствия

ПЕРВЫЕ ДНИ: ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ АЛКОГОЛЬ

Сначала было « ну, и ничего страшного » . Потом начало расти потребление кофе и табака. Даже после двух недель без алкоголя я постоянно заедала желание выпить. Так что если думаете бросить какую-то привычку, лучше сразу определитесь, чем ее заменить: делать зарядку, мастурбировать, гулять в парке или играть в GTA. Лучше, конечно, что-то полезное.

На велосипеде кататься мне стало прохладнее, но зато тело обходилось без травм. После выходных ни одного синяка на коленках.

Танцы со стаканом воды вместо виски-колы, кстати, менее задорными не стали – даже наоборот: когда понимаешь, что твои движения четкие как никогда и ни одна конечность не ускользнет от контроля, можно выделывать какие угодно коленца! Восхищенные взгляды трезвому человеку на танцполе обеспечены.

У меня богатый опыт трезвых танцев, и это действительно классно. Но зато невозможно выйти за пределы телесных возможностей – в какой-то момент тело говорит тебе: «Нет, я больше не хочу танцевать. Хочу лежать на диване». Чтобы продолжить танцы, нужна передышка и еще выпить воды.

Воды я стала пить больше – кажется, раньше у меня была стабильная дегидрация, но я этого не замечала. Если начинаешь пить алкоголь на дискотеке, то появляется необходимость постоянно догоняться, но состояние это особо-то и не меняет. Когда эксперимент закончился, появился новый годный рецепт: один коктейль в начале вечера, а потом всю ночь безалкогольное.

чем заняться в компаниИ ВЫПИВАЮЩИХ ДРУЗЕЙ

Даже после недели воздержания уже как будто чувствуется результат – меньше перепадов настроения, общее состояние больше похоже на стабильное. Понедельник не кажется таким безнадежным. Выходные проходили ровно и с танцами, поэтому третий безалкогольный уикенд было решено попугать себя жестоким алко-окружением: дачной пьянкой с самогоном.

Если честно, я перепугалась в последний момент и запаслась легкими антидепрессантами (сонливости не вызывают, только пофигизм). Один человек из компании, который редко пьет, «накидался » как сволочь и попрекал меня в трезвости полвечера, пока не уснул на газоне. Но я люблю людей в похмелье – они медленно двигаются и испытывают чувство вины, и, пока это происходит, в уши можно залить что угодно, так что утром я оторвалась в ответ. В следующий раз на пьянке надо бы снять видео с безобразиями, а утром устроить просмотр. Эффект от такого круче некуда. Кстати, это один из методов лечения алкоголиков.

В воскресенье ходили в театр, и я возмущалась, что в буфете нет коньяка. Примерно это, наверное, и имеют в виду люди, которые говорят, что в Беларуси не пить невозможно: как это смотреть вообще втрезвую?

Кстати, я заметила, что непьющие люди порой становятся «тренерами» для пьющих – начинают подбадривать: «Давай, выпей еще!» Так было с моим другом, который бросил пить после проблем со здоровьем. И со мной: когда приходили гости, я активно начинала угощать их настойками.

. и во время пмс

Потом нагрянул убойный ПМС – плакала и металась под дождем по городу. Зашла к личному доктору, та говорит: «Выпей 50 грамм вина и спать. Сон – лучшее лекарство». А еще советовала не напрягаться и не терпеть то, что тебя раздражает, но принимать людей такими, какие они есть. С принятием дело непростое, но заснуть как-то надо: я в этот месяц вынуждена была использовать безалкогольные способы расслабиться – ванна, горячее молоко, эфирное масло лаванды и самоубеждение.

Четвертые выходные минули вообще незаметно. Когда эксперимент закончился, выпить не хотелось. Ну, только бутылочку пива. И пробовать вкусности – тем более, что за время воздержания накопился бар со всякими приятными напитками. Кстати, с конца эксперимента прошел месяц – бар уменьшился всего на треть. Я не стала борцом с пьянством, но теперь скорее пробую, чем выпиваю. И хорошо себя чувствую.

как реагировали ОКРУЖАЮЩИе

Честно говоря, все было не так страшно, как представлялось заранее, а порой даже весело. Один из самых попойных друзей на «я решила не пить» ответил мне словами своей бабушки: «Заракалася свіння гаўна не есці!»

Друзья оказались вежливыми людьми – далеко не все даже интересовались причиной отказа от алкоголя, не настаивали на выпивке, просто принимали факт как есть. Особенно я боялась дня рождения с родственниками, которые очень любят мне наливать, но там все прошло нормально: я поела и пошла играть с детьми.

Друг порой подшучивал: «Ну что, бухнем?» Коллега на вечеринке предложила пунша и сочувственно протянула: «А-а-а, ты ж не пьешь». Немножко раздражает такое сочувствие, но зато стакан апельсиновых долек насыпали. Бойфренд постоянно подчехлялся и спрашивал, не устала ли я, не хочу ли уехать: «Ты ж без стимуляторов». И только непьющая подружка пошутила: «Ты что, беременная, что ли?»

В принципе, сейчас на отказ от алкоголя в творческой тусовке реагируют нормально, веганов же переварили. «Да это какой-то дух времени», – сказал мне непьющий друг. Но потом все равно взял коктейль, чтобы взбодриться.

Общалась с женщиной, которая вынуждена была исключить все токсины (теперь не курит и не пьет) из-за аллергии. Она сказала, что не пить в этой стране невозможно. Всегда выглядит уставшей, больной и тревожной. Уходила с мыслями: «Взбодрись, тряпка, Маркиз де Сад говорил, что жалость – это плохо».

Случайное столкновение в баре с хлопцами, которые в четыре часа дня в пятницу пришли за водкой, обернулось смешным и неудобным. Они так хотели внимания, что я строго ответила: «Даже не пытайтесь, у нас с вами слишком мало общего – я не пью». На это злыдни начали рассказывать историю о том, как к ним на работу начальник не принял человека, который не пьет и не курит, потому что «больной, что ли?».

Вообще, человек, который бросает пить, больше всего боится изоляции – что его перестанут приглашать в гости, например. За месяц я ничего такого не почувствовала, но не факт, что изоляция не наступит через 2-3 месяца. С другой стороны, лучшие ваши друзья все равно останутся с вами, а люди, с которыми вас объединяет только стакан, нужны ли вам?

Читайте также:
Лечение алкоголизма лавровым листом

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ, КОГДА ВЫ ВЫПИВАЕТЕ?

Примерно 20% выпитого поглощается желудком, остальное отправляется в тонкую кишку и оттуда – в кровоток. С этого момента тело старается избавиться от токсинов: около 10% выходит через почки и дыхание, все остальное попадает в печень и может устроить там воспаления и рубцевание. Полный желудок поможет меньше опьянеть, но чрезмерное количество жирной пищи, наоборот, больше ударит по печени. Если количество поступающего алкоголя превышает количество, которое выводится организмом, – поздравляем, вы пьяны! Чтобы не переборщить, можно выстроить расписание: не больше одного крепкого напитка в час. И воду пить не забывайте.

Как алкоголь влияет на мозг, вы и сами знаете: наверное, не раз в своей жизни теряли координацию движений и четкую речь. Не лишним будет утром после пьянки вспомнить: считается, что сейчас с мочой вас покидают умершие нейроны . Правда, новые исследования говорят, что повреждаются дендриты – отростки, связывающие нейроны. Но есть ли разница, какой процесс делает вас идиотом, если причина все равно одна?

ЧЕМ ВСЕ ЗАКОНЧИЛОСЬ

Алкоголь – это плохо, но часто яд и лекарство – это одно и то же, разница лишь в количестве. Эксперимент лишний раз напомнил мне, что для веселья не обязательно выпивать: через неделю после окончания безалкогольного периода были с подружкой на танцах и выяснили, что главное – это музыка. Во время хорошего сета нас было не выгнать с танцпола, а когда заступил диджей поскучнее, не помогла и текила.

В общем, я не отказалась от алкоголя совсем, но сейчас дозы значительно меньше. Бойфренд, кстати, тоже умерил пыл, а я почувствовала, что в его увлечении была и моя вина: теперь вряд ли позволю себе бутылочку пива, когда он за рулем. Следующий эксперимент будет совместным.

КАК ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ?

1. От привычки невозможно так просто взять да избавиться – придется ее заменить чем-то более безобидным. Лучше, конечно, спортом. Даже новые приложения основываются на том же принципе: например, в Hab It! нужно создавать списки из хороших и плохих привычек и отмечать свои достижения.

2. Это логично, что появится больше свободного времени. Вместо того, чтобы тратить его на тоску по прошлой жизни, лучше заранее найти себе новое увлечение: пойти на йогу, танцы или уроки рисования – что вы давно хотели, но не успевали?

3. Подумайте: зачем вы это затеяли? Лучше всего записать это и держать мотивационный плакат в доступности – видимость цели поможет не сбиться с пути.

4. Можно просто поспорить на крупную сумму, и дело с концом.

5. Приступы тоски и одиночества вы привыкли лечить бутылочкой пива? Придется позвонить непьющим друзьям и позвать их на прогулку. Или устроить вечер других наслаждений для себя любимого: пойти в спа или на массаж, а еще лучше на свидание.

6. Иногда желание бросить все уж очень обостряется – не спешите сразу к бару. Сначала сделайте 15 приседаний и выпейте стакан воды. Помогает.

7. Не обязательно отказываться от того, к чему привыкли, резко и навсегда. Когда совсем невмоготу, можно чуть-чуть позволить себе расслабиться.

8. Считается, что тренировка памяти улучшает силу воли: попробуйте делать хотя бы по одному упражнению для развития памяти в день и заметите, что самоконтроля прибавилось. То же самое с медитацией – перед сном постепенно расслабляйте все тело, смещая фокус от ступней выше, следите за дыханием, гоните прочь мысли. И спаться будет лучше, и эффект для мозга доказан: концентрация повышается, а значит, и воля тренируется. Еще считается, что у людей, которые практикуют медитацию, понижается болевой порог.

9. Помните о том, что воздержание несет в себе больше удовольствия после. Вот здесь минский доктор советует, как вернуть вкус и удовольствие от жизни: на некоторое время исключить «внешние источники дофамина типа лотереи, курения, наркотиков, мастурбации, кофе, шопинга, убрать все “ложные” удовольствия, оставить только естественные потребности», заняться монотонными делами и хорошенько выспаться. Главное – не отказываться от всех возбудителей сразу, а делать это постепенно. После курса воздержания мир гарантированно заиграет новыми красками и к вам вернется свежесть восприятия.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: Aleksandra Kingo.

Эксперимент: как я месяц не пила кофе

Одна чашка кофе в московской кофейне стоит от 60 до 350 ₽. Если отказаться от этого напитка, то можно сэкономить около 2 тысяч ₽ в месяц. Журналистка Евгения Корытина попробовала месяц не пить кофе и рассказала, с какими сложностями ей пришлось столкнуться за время эксперимента.

Мои ограничения: не пить кофе. Вообще ни глотка на протяжении 30 дней.

Мои ожидания от эксперимента: Я рассчитываю, что исчезнет чрезмерная тяга к кофе, улучшится сон и общее самочувствие, а также надеюсь немного сэкономить.

Потребление кофе до эксперимента: пять лет, 1–2 чашки в день.

Траты на кофе: около 2200 ₽ в месяц.

Кофе я начала пить назло. До своих 26 лет существование этого напитка я просто игнорировала. Вот, например, самогон — все знают, что он существует, но далеко не все пьют его по утрам в красивом стаканчике или скидываются всем офисом, чтобы купить хороший самогонный аппарат. А чем кофе лучше? Есть он в природе — ну и ладно. Все мои знания о кофе сводились к тому, что:

а) он приятно пахнет;

б) его любит мама;

в) под кофейные плантации вырубают тропические леса, и грядёт катастрофа.

Но потом у меня родился ребёнок. А когда рождается ребёнок, матери сразу становится всё нельзя. Мода на «нельзя» меняется с каждым сезоном. В 2014 году нельзя было ничего, кроме гречки, варёной курицы и яблок, но особенно нельзя было пить кофе. И вот тут-то я психанула. Не сразу, конечно. Сначала я стала замечать в парке супермамаш: они были стройны, бодры и ухоженны, дети их не орали и не капризничали, в руках у этих женщин непременно был яркий стаканчик с кофе. «Вот в чём секрет!» — сразу сообразила я. С тех пор каждое утро я снаряжалась в поход за кофе через парк: все-то думали, что я с ребёнком гуляю, но нет, это была экспедиция к источнику силы. Не знаю, стала ли я стройнее, бодрее или ухоженнее, но монотонность прогулок кофе скрасил однозначно.

Читайте также:
Сколько держится перегар от пива, водки, вина

Потом кофе стал привычкой, недавно я поймала себя на том, что не получаю от него ни радости, ни бодрости, ни вкуса, но и перестать пить утреннюю чашку, а потом ещё одну за компанию — не могу.

Месяц без кофе

Первое, что я сделала — выспалась. Я заметила, что кофе хочется больше всего в те дни, когда мало спала. Поэтому прежде чем начать эксперимент, в течение одной недели каждый день я ложилась спать не позже 22:00, но никаких кофейных ограничений не вводила. За эту неделю я заметила, что желание выпить кофе стало притупляться.

Второе — поглубже засунула турку в шкаф и заставила кастрюлями, чтобы было неудобно доставать утром (утром и так всё бесит, а тут ещё кастрюлями громыхать — нет уж).

Таким образом, осталось два типа мест, где водится кофе: там, где за него надо платить, и там, где его дают даром. Сразу скажу, что самое сложное в этом эксперименте — отказаться от угощения. Вот приехала в гости к маме, а она всегда варит мне кофе и наливает в самую красивую чашку. Или вот подружка извлекает из ящика кучу красивых капсул и говорит: «Выбирай». Или невыносимо скучная конференция, а в фойе дают кофе — и это немного примиряет с действительностью и позволяет легально улизнуть из зала. Я уж не говорю о том, что в офисе дармовым (но хорошим!) кофе пахнет на все два этажа. Отказываться было сложно, я рычала, сжимала зубы, отворачивалась, старалась не вдыхать и говорила себе: «У тебя эксперимент, соберись!». В общем, тут никакого совета, кроме банального «не сдавайтесь», у меня нет.

Кофе и деньги

Жадность — хороший мотиватор, поэтому от платного кофе я отказалась почти без сожаления. Тем более что в Москве покупка кофе — это лотерея, никогда не знаешь, что окажется в стакане. «У вас кофе горький?» — спрашиваю. «Горький-горький», — отвечают. Наливают, а он кислый. Говорят, кислый кофе сейчас в моде. Я, кстати, за пять лет стажа так и не заинтересовалась кофе как культурой. Например, я не знаю, какая обжарка лучше — испанская или американская, или чем отличается арабика от либерики. Но я помню самый лучший кофе в своей жизни: это было ристретто на какой-то автозаправке в Италии за 1 евро. Эх, надо было уйти на пике. С тех пор всё — не то.

Самый дешёвый кофе в Москве, который мне доводилось пить, стоит 60 ₽, и наливают его в Cofix. Чуть дороже — в сетевых фастфудах вроде Бургер Кинга или Макдональдс: 70 и 80 ₽ за кружку американо соответственно. Кстати, если посмотреть на исследование NPD Group , больше половины заказов кофе навынос приходится именно на фастфуд. В Шоколаднице, где многие почему-то любят назначать встречи, такой же по размеру американо обойдётся уже в 230 ₽. Даблби — 200–300 ₽, Кофемания — 350 ₽ (но ни там, ни там я сто лет уже не была).

В среднем три-четыре раза в неделю я пила кофе в разной ценовой категории и тратила на это примерно 550 ₽ в неделю. Значит, за месяц эксперимента можно было бы сэкономить 2200 ₽. Можно было бы, но не получилось. Некофейные напитки оказались ещё дороже.

Чем заменить кофе

Радость кофе для меня складывается из нескольких составляющих: горько, иногда бодрит, и это — ритуал. Все три составляющие есть в пуэре (китайский чай с запахом жжёной резины). Пуэр у меня есть и дома, а вот в городских кафе его практически негде встретить. Исключение — «Чайная высота», в Парке Горького и на Тверской. Там чашка пуэра стоит от 250 ₽, то есть выходит ничуть не дешевле кофе.

Самая простая замена кофе — чай. Обычный чёрный или зелёный чай по цене сопоставим с американо, чем больше в чае наворотов — тем дороже (фруктовый, мятный и т. п.). Особенно модно сейчас подавать травяной чай — иван-чай и ему подобное. Но я лишена радости отведать этот напиток богов, потому что у меня на травы страшная аллергия.

Какао, молочные коктейли и прочее я в расчёт не беру — слишком сладко, не бодрит и не ритуал. Остается сок, морс (я чуть не поперхнулась им за 320 ₽ в «Зарядье», когда увидела счёт — в меню его не указывают) и горячие зимние напитки — имбирный или апельсиновый чай, и так далее.

Так вот, не пить кофе — дорого. То есть пить не кофе — дорого. Если открыть меню в разделе напитков, то чаще всего кофе будет стоить Х ₽, а не кофе — Х+Y ₽, где Y — любая сумма от 5 до 150 ₽. Вот, например, корнер на Даниловском рынке: американо — 100 ₽, маття — 150 ₽ за тот же объём. Сеть Prime: капучино — 189 ₽, апельсиново-облепиховый напиток — 209 ₽.

Журналистка отказалась от алкоголя на месяц и узнала, как выглядит ад. Трюк профи, но его хочется повторить

Корреспондент из Австралии затосковала по лучшей жизни и решила на целый год отказаться от алкоголя. Первые 30 дней эксперимента стали для неё адом, полным соблазнов и искушений, но это того стоило. Теперь журналистка чувствует себя лучше, чем вы в 17 лет, а всё благодаря особой системе борьбы с зависимостью.

Флип Прайор — корреспондент ABC из Австралии, которая решила кардинально изменить свою жизнь. В конце февраля журналистка опубликовала на сайте издания статью, в которой рассказала, как отважилась на целый год бросить пить.

Читайте также:
Вылечить прыщи после употребления алкогольных напитков

Эксперимент начался в январе 2019 года, когда Прайор, вернувшись с одной из вечеринок, поняла, что чувствует себя отвратительно. К тому времени Флип, по её словам, уже половину жизни периодически употребляла алкоголь.

В первый день моего года воздержания, в спешке перебравшая дешёвого просекко во время какой-то ночной вечеринки, я проснулась с ужасным похмельем.

Флип потребовалось несколько часов отдыха и водных процедур, чтобы привести себя в нормальное состояние (к её удаче, на работе начался двухнедельный отпуск). В тот же день журналистка задумалась о своих вредных привычках и признала, что хочет попробовать не употреблять алкоголь на протяжении 30 дней.

Первым делом Прайор отправилась к врачу-наркологу и сдала несколько анализов, чтобы подробнее узнать о состоянии своего организма. Медик не призывал пациентку немедленно вычеркнуть любимое вино из жизни, но попросил фиксировать на бумаге все изменения в самочувствии. Так Прайор узнала, что пьёт гораздо больше, чем думала.

Я начала беспокоиться, когда обнаружила, что за 11 дней употребила выпивки на несколько сотен долларов (один австралийский доллар равен 47 рублям) и более четырёх тысяч лишних калорий. Бесплатное приложение на смартфоне держало меня начеку. Оно дало понять, что два бокала игристого вина и два больших бокала красного вина за один день содержали семь единиц алкоголя, а не четыре, как я думала прежде.

Казалось бы, за Флип не замечалось асоциального поведения, она продолжала ходить на работу и вела нормальную жизнь здорового человека. Тем не менее уже на втором приёме нарколог объяснил пациентке, что она страдает от лёгкой алкогольной зависимости.

Признав наличие проблемы и решив с ней бороться, Прайор записалась на онлайн-курсы по отказу от выпивки. Программа была платной, однако обошлась журналистке дешевле, нежели алкоголь. Флип не стала строить свою борьбу исключительно на силе воли и попытках игнорировать свои желания. Вместо этого она начала глубоко задумываться о пользе и вреде алкоголя для её жизни и организма.

Я решила оспорить своё убеждение, что алкоголь помогает мне снять стресс. Так ли это? Выпивка приводит к похмелью, пробуждению с головной болью, сожалениями, стыдом и тревожностью. Так что, наверное, правда в том, что алкоголь меня напрягает. Другое убеждение заключалось в том, что алкоголь делает вечера запоминающимися и весёлыми, но на самом деле после нескольких напитков я забываю все разговоры и впечатления.

В 2018 году в медицинском журнале The Lancet были опубликованы результаты исследования, которое проводилось с 1990 по 2016 год учёными со всего мира. Эксперты сошлись во мнении, что не существует безопасной для человека дозы алкоголя и любое количество выпивки наносит вред здоровью людей.

Открытие учёных стало одним из решающих аргументов для Флип, которая начала беспокоиться о состоянии своего организма после посещения врача. На втором этапе отказа от алкоголя журналистка нашла в социальных сетях группы пользователей, борющихся с чрезмерной любовью к выпивке, и стала с ними общаться.

Было приятно наблюдать, как развивалась система чуткой поддержки. В любое время дня и ночи люди делились своими историями о борьбе, а другие заходили в сеть, чтобы оказать им хотя бы немного виртуальной помощи.

По мнению Прайор, в реальной жизни люди не любят открыто говорить о своём отношении к алкоголю даже с близкими. По этой причине переписки с единомышленниками в социальных сетях стали для корреспондента настоящим подарком.

Ободряющие друзья, готовые поболтать с вами за стаканом газировки или даже сходить в тренажёрный зал, чрезвычайно полезны и могут обеспечить вас дополнительной мотивацией.

Через две недели после начала эксперимента Флип вернулась к работе. На этом этапе журналистка уже не испытывала необходимости в постоянном общении с другими адептами здорового образа жизни. Она свободно посещала музыкальные фестивали, концерты и даже встречалась со знакомыми в баре без капли алкоголя.

Не стоит думать, что Прайор совсем не хотела выпить с друзьями пару бокалов игристого. Сначала ей приходилось бороться с резкими вспышками желания присоединиться к выпивающим. В таких случаях Флип делала два глубоких вдоха и возвращалась к первому пункту курса — начинала задумываться о роли алкоголя в её жизни.

Теперь журналистка с удовольствием признаёт, что первый месяц отказа от выпивки дал свои результаты. На выходных у Флип появилось больше времени для множества интересных личных дел, а тренировки и хороший сон добавили её организму энергичности.

Моё настроение тоже было намного лучше, без приступов тревоги, которые будят меня посреди ночи. И (прости, босс) моё внимание и производительность также улучшились.

В завершение своей статьи Прайор отметила, что её тяга к алкоголю пропала ещё во второй день эксперимента. Труднее всего было побороть психологические привычки, но журналистка уверена, что 2019 год станет одним из самых необычных в её жизни.

Пока жители Австралии заботятся о своих организмах, отказываясь от алкоголя, врачи страны умышленно вредят своему здоровью безумными экспериментами. Австралийские педиатры проглотили детальки от конструктора LEGO ради странного опыта. По крайней мере, теперь мы знаем, что происходит с человеком, который ест пластик.

На не менее безумный, чем Флип, эксперимент решился парень из США, который неделю провёл в виртуальной реальности. Это было не так легко, как кажется на первый взгляд, но люди из будущего точно оценят работу геймера, ведь страдал он именно ради них.

«Постоянно приходится всем объяснять, почему ты не пьешь!» Девушка полностью отказалась от алкоголя на месяц, и вот что из этого вышло

В мире очень много людей, и у каждого свое отношение к алкоголю. Для кого-то алкоголь — способ расслабиться, для кого-то — источник веселья, а для кого-то — смысл жизни. Эта история началась с того, что журналистка и блогер Анна Ток осознала, что ее отношение к алкоголю ее не устраивает. Вот что она пишет:

“Мне надоел тот факт, что практически все веселые события в моей жизни случались в его компании. Мне совсем не понравился тот факт, что я не смогла вспомнить, чтобы за последние пару лет я хоть неделю провела без единого глотка алкоголя. Поэтому я решила провести эксперимент и отказаться от алкоголя на один месяц.

Читайте также:
Какие выбрать капли от алкогольной зависимости без ведома больного

Вот 8 минусов, которые мне удалось обнаружить в трезвом образе жизни.

1. Тебе приходится всем объяснять, почему ты не пьешь

Мне еще повезло, мои друзья привыкли к моим бесконечным экспериментам и заскокам, поэтому с пониманием отнеслись к моему решению отказаться от алкоголя. Правда, моя родная сестра и прекрасная Ксения в один голос заявили, что знать меня не желают, пока я не вернусь в режим «если бокал пуст, то ты зря повел день».

Плюс в баре, куда я пошла ради чистоты эксперимента, я очень комично смотрелась среди башен из шотов и пирамид из коктейлей со своим чайничком зеленого чая с медом. Каждый, клянусь, КАЖДЫЙ подходил и спрашивал, что я делаю в 3 утра в баре с чаем. В какой-то момент стало даже очень забавно наблюдать за реакцией людей.

2. Ты слишком хорошо все помнишь

В былые времена, по утрам после бурного праздника жизни мне было веселее, чем накануне вечером. Иногда немного стыдно, но чаще просто очень смешно узнавать новые подробности вчерашних приключений, которые ускользнули от нетрезвого взора. А еще весь следующий день можно лежать и ничего не делать, потому что у тебя похмелье, а это причина уважительная, все тебя понимают и сочувствуют.

А теперь наутро скукота. Никакие истории тебе не нужны, потому что ты сама все прекрасно помнишь, причем в мельчайших подробностях. И лежать весь день уже не получается, потому что никакого похмелья нет, и спустя несколько часов здорового сна ты снова полна сил и энергии, хоть в зал иди.

3. У тебя больше нет оправданий

Когда раньше ты отмачивала какой-то из ряда вон выходящий поступок или говорила что-то лишнее, то всегда могла списать на затуманенный алкоголем разум, а на что списывать свою неадекватность, когда ты трезв? Вопрос.

Оказалось, что большинство моих хардкоринок присуще мне и без алкоголя. Для меня это было настоящим открытием. Никогда бы не подумала, что это не алкоголь, а я сама по себе такой вот человек.

4. Ты реже знакомишься с мужчинами

Безжалостная трезвость дарит избирательность, поэтому на кривой козе к тебе уже не подъехать. Теперь ты можешь адекватно оценить мужчину, услышать, что он говорит, и считать его намерения за полторы минуты до попытки познакомится. И да, теперь тебе становятся важны его намерения.

На самом деле, забавно наблюдать, как нетрезвый мужчина пытается очаровать. Это мило и так по-детски наивно, что даже почти не раздражает. К тому же заявление о том, что ты не пьешь резко умеряет пыл 90% мужчин, которые охотятся за доступностью и простотой.

5. Ты слишком много танцуешь

Надо признать, что за месяц трезвости, я 4 раза посещала увеселительные заведения, что для меня много. Обычно я выбиралась куда-то не чаще одного раза в пару месяцев, потому что, во-первых у меня нет столько здоровья, а во-вторых столько денег. С первого трезвого раза я поняла, что общаться и знакомится в таких заведениях точно не для меня, но нашла то, ради чего ходила туда снова и снова – танцы.

Одна ночь активных танцев была равносильна двум полноценным кардиотренировкам. А так как мне до скрежета зубов скучно на монотонных тренажерах, я с огромным удовольствием пару раз заменила их ночными танцами.

6. Ты не знаешь, чего хочешь

Трезвый месяц помог мне осознать, что я отлично знаю свои вкусовые пристрастия в напитках, но только в алкогольных. В кафе я резво заказывала бокал белого и минеральную воду, в баре – нефильтрованное пиво, а в гости шла опять же с бутылкой любимого вина. Но а что я люблю из безалкогольных напитков, я понятия не имела.

Газировку я не пью с университета, на пакетированные соки тоже табу, от сладких молочных коктейлей меня воротит. Беда. Мне потребовалось время и куча дегустаций, чтобы найти полюбившиеся мне фруктовые смузи, чай с бергамотом и американо с корицей.

7. Тебе не подходит твоя одежда

Любимый купальник больше не сидит на мне. Любимый купальник, Карл! Уточню, что пишу этот пост за 5 дней до отпуска, чтобы вы прочувствовали всю фатальность этой ситуации. Мне больше нечего положить в купальник.

Я придерживаюсь основ правильного питания и регулярно тренируюсь уже почти год, и мне всегда было что в него положить. А всего за 1 месяц без алкоголя вдруг стало нечего. Где справедливость?

8. Ты не знаешь, куда потратить лишние деньги

Экономия налицо. Мне вообще начало казаться странным, что алкогольные напитки стоят дороже безалкогольных. Безалкогольные вкуснее, полезнее и не несут за собой никаких последствий. Глупый мир, в нем все наоборот.

Плюс ни одному здоровому человеку не придет в голову выпить сразу 3 смузи, а вот 3 бокала вина зайдут как родные. Не представляю, куда бы я потратила сэкономленные деньги, если бы не пришлось покупать новый купальник.

Это ни в коем случае не пропаганда ЗОЖ или полного отказа от алкоголя. Жизнь слишком коротка, чтобы лишать себя маленьких радостей. Я пошла на этот эксперимент только потому, что мне показалось, на мой субъективный взгляд, что алкоголя в моей жизни стало больше, чем мне бы хотелось. Моей основной целью было пересмотреть свое отношение к алкоголю и найти свою новую «норму». Я довольна, этот опыт подарил мне много новых положительных эмоций и даже поднял самооценку.

Водная диета – отзыв

Двухнедельный эксперимент удался! С помощью обычной воды действительно можно похудеть, даже не меняя свой привычный рацион при этом. А также очистить кожу, избавиться от целлюлита и наконец начать высыпаться.

С самого детства меня невозможно было заставить пить. Было время, когда я насильно заставляла себя пить чистую воду литрами, но хватало меня всего на 1-2 дня, потому что последствия этого обильного питья (особенно для не привыкших) – это частые позывы туда, куда неудобно бегать, например, в пробке.

Интересно то, что чай и кофе я могла пить литрами, по 10 кружек в день.
А в последнее время я ещё и стала сахар туда добавлять. Короче один вред.

Читайте также:
Как влияет пиво на мужской организм

Ну, и конечно, все мы знаем, что кофе и чай выводят из организма всю жидкость, благодаря чему случается обезвоженность организма.
И не всегда эта обезвоженность приводит нас в больницу, чаще всего обезвоженность проявляться в таких вот симптомах:

  • появление ощущение сухости во рту и вязкой слюны;
  • появление мочи темного оттенка;
  • мочеиспускание в маленьком количестве;
  • появление слабости, апатии, раздражения;
  • повышение температуры тела;
  • появление тошноты, рвоты, диареи.

Так что если заметили у себя похожие симптомы – не спешите переживать, а лучше бегите за стаканом воды.

Не зря все-таки все вокруг галдят о том, что нужно на одну чашку кофе выпивать стакан (а то и два) воды. Да и о пользе чистой воды галдят тоже не мало.

Так чем же обычная вода заслужила столько внимания?

Большинство людей могли бы жить только 3-4 дня максимум, если бы они не потребляли воду. Такая необходимость важна для всех функций организма: от правильной работы головного мозга до обеспечения нужного уровня частоты сердечных сокращений и детоксикации (процесс разрушения и обезвреживания различных токсических веществ химическими, физическими или биологическими методами) клеток. Вода также важна для выработки слюны, пищеварительных соков и циркуляции крови. Человек, вероятно, может прожить месяц или больше без еды, но недостаток воды, безусловно, может убить.

Вода не имеет калорий, поэтому по сравнению со всеми остальными напитками, это лучшее, что можно пить, если вы пытаетесь избавиться от лишнего веса. Рекомендуется заменить все безалкогольные и сладкие напитки водой. Стакан перед едой поможет чувствовать насыщение быстрее и может означать, что, в конечном итоге, пищи будет съедено меньше. Холодная ледяная вода способна ускорять метаболизм, поскольку организму нужно использовать энергию для того, чтобы согревать жидкость до температуры тела, вследствие чего сгорает много калорий, часть из которых берётся из подкожного жира.

3.Чистая здоровая кожа

Кожа – самый большой орган человека, она содержит много воды. Обезвоженная кожа делает морщины более глубокими и, следовательно, более заметными. Питьё свежей воды может сделать клетки более упругими, гладкими и молодыми. Кроме того, жидкость улучшает приток крови к поверхности кожи, сохраняя её сияющей и чистой. Так что, если вы страдаете от кожных заболеваний, начинайте пить больше воды.

4.Укрепление мышечного тонуса

Если пить много воды, то мышцы будут хорошо увлажнены, что позволит им работать по максимуму. Когда человек пьёт большое количество алкоголя, то на следующий день у него могут болеть мышцы тела, даже если перед этим не было никакой сильной нагрузки на них. Это происходит из-за того, что организм начинает вытягивать воду из мышц, чтобы компенсировать недостаток жидкости. Поэтому так важно пить достаточное количество литров в день. Особенно это правило касается тех, кто проводит изнуряющие тренировки. В таком случае о жидкости необходимо думать, как до, так и во время занятий. Вода также хорошо увлажняет суставы, снижая риск получения травм.

Обезвоживание организма может приводить к усталости и апатии. Стакан воды сразу после пробуждения способствует улучшению самочувствия и поднятию настроения. Тонизирующий эффект заряжает зарядом бодрости на весь день и даёт силы для новых свершений. Кроме того, вода разжижает кровь, поэтому сердцу не приходится прикладывать много сил для работы. В результате здоровье сердечно-сосудистой системы сохраняется надолго, при этом весь организм получает достаточное количество питательных веществ без потери качества.

______________________________________________________________________
Каким образом вода поможет похудению?

1. Благодаря нужному количеству воды в сутки вы будете меньше испытывать голод. Очень часто чувство жажды путают с чувством голода. + ко всему, вы будете есть меньше за счёт того, что желудок будет заполнять вода. Значит, что вам не удастся съесть вашу привычную огромную порцию чего нибудь. Максимум – половину.
2. Ускоряется обмен веществ. Для похудения и поддержания стройности нам всем необходима хорошая обменка. Если вы сидите на диете и все равно не сбрасываете вес – это означает, что ваш обмен веществ снизился и организм не выводит все съеденное, а лишь накапливает. Ускоренный обмен веществ заставляет организм работать быстро, как часы, за счёт чего и будет «происходить» похудение, даже если вы съели целую шоколадку. Обменка – лучший друг в борьбе с жиром.
3. Ну и не забываем о том, что худое тело – не гарантирует вам избавление от целлюлита. Даже у стройных девушек он встречается. Чтобы от него избавиться – так же необходима простая вода. Без употребления воды весь ваш целлюлит полезет наружу

Какой принцип похудения с водой? Неужели нужно пить только лишь воду несколько дней?

К счастью – нет!
Вы можете даже не менять свой привычный рацион. Конечно, если вы хотите похудеть, то стоит уменьшить количество жиров и углеводов. Но даже без ограничений в еде с помощью воды возможно похудеть.
Я сделала именно так. Не ограничивала себя ни в чем, и если хотела съесть что-то вредное – ела. Я как бы поставила эксперимент под названием: «что произойдёт с моим телом, если я просто начну пить 2 литра воды».
К слову, 2 литра воды для меня – это на 1,7 л больше, чем я пила раньше.
Но, так как я (как и все) сейчас сижу безвылазно дома, то могу позволить себе столько пить и не бояться конфузов))

Заранее закуплась водой)

Моя цель.

Моей целью было:
1. Привести в порядок иссушенную, обезвоженную кожу.
2. Избавиться от имеющегося целлюлита.
3. Ускорить обмен веществ.
4. Посмотреть, что получится, если я буду питаться так же, как и раньше.

Я выпивала примерно по полторы бутылки воды в день (вот такой)

Результат.

Я знаю, что для приёма воды должен быть какой то режим. Но я его не соблюдала. Я пила тогда, когда хотела этого. А когда не хотела, но чувствовала голод – заставляла себя пить.
В день мне удавалось выпивать по 2 литра. Было сложно, меня тошнило от воды и даже от ее безвкусного вкуса.
Также, я читала, что пить нужно тёплую воду. Но это уже вообще было бы для меня мучением. Поэтому отдавала предпочтение прохладной воде.

Читайте также:
Православные реабилитационные центры

Примерно 2 недели я заставляла себя столько пить. Многие пишут, что вода им полюбилась за это время и представить свою жизнь без неё они теперь не могут.
А я вот нет. Даже спустя 2 недели я именно ЗАСТАВЛЯЮ себя пить. Но результаты, конечно, на лицо и того стоят.

  • Заметно начал исчезать целлюлит;
  • Кожа стала увлажнённой и под тональным кремом больше видны «шелушинки»;
  • Живот стал меньше, как мне кажется, талия более выражена (хотя я совсем ничего для этого не делала);

И это все с учётом того, что свой рацион я никак не меняла и ела довольно вредную пищу.

Если вы, также как и я раньше, не верите в пользу воды, то просто поставьте себе эксперимент на две недели. Обещаю, результат вас точно удивит.

Я сейчас очень жалею о том, что до того, как начать я не сделала фотографий “до”, только живота.

Так бы я наглядно показала, как изменилось состояние кожи. Ну, придется вам поверить мне на слово))

Для меня самое главное – это мое самочувствие. Удивительно, но я и правда начала меньше уставать, повысилась работоспособность, нормализовался сон и даже настроение.

На моем аккаунте очень много отзывов с разными диетами и похудениями

Личный опыт: как я на месяц отказалась от кофе (и чуть не сорвалась!)

Наша авторка Лера Чебитько очень любит кофе — в день выпивает по пять-шесть кружек. И эта привычка часто выливается в бессонные ночи, тревожные состояния и головные боли. Она решила взять это дело под контроль и ввязалась в эксперимент — отказался от любимого напитка на месяц.

Зачем мне это понадобилось

Я обожаю кофе в любом виде: и с сиропом из кофейни, и из турки, и быстрорастворимый, и даже в пакетиках «три в одном». У меня есть несколько ритуалов, связанных с этим напитком.

Во-первых, я обязательно должна выпить его с утра, чтоб проснуться.

Во-вторых, я не могу настроиться на рабочий лад, пока не уберу всё со стола, не закрою лишние вкладки на компьютере и не налью себе кофе. И вообще на протяжении рабочего дня мне надо время от времени его пить.

В‑третьих, если задача очень сложная и тяжело даётся — нужно сделать перерыв на кофе. Это привычка у меня ещё с университета: когда готовилась к сессии и сил учить билеты уже не было, надо было обязательно выпить кофе, и тогда появлялась энергия работать дальше.

В общем, получается, что за день я могу выпить пять-шесть чашек. Как результат — плохой сон и периодические головные боли. А ещё мне иногда кажется (или это действительно так), что у меня покалывает сердце.

Самостоятельные попытки отказаться от кофе были провальными. Я даже просила подружек в университете за мной следить, но меня хватало буквально на два-три дня. Поэтому решила ввязаться в эксперимент: когда ты знаешь, что по итогам тебе надо описать свои ощущения и на тебя рассчитывают, контролировать себя легче.

Неделя первая. 15—21 марта

Понедельник

Утро первого дня — самое сложное. Начало рабочей недели. Нужно проснуться. Я привыкла «просыпаться» после чашки кофе, а в итоге пришлось пить чай. Из-за этого было ощущение какой-то неполноценности.

Мой мозг решил, что раз мы не получили порцию кофеина, можно не выходить из спящего режима. Целый день ходила в сонном состоянии, сосредоточиться на рабочих задачах было тяжело.

Со шкафа на меня соблазнительно смотрела пачка кофе. Даже была мысль, что начинать новое дело с понедельника — плохой знак, и нужно морально подготовиться, выпить «последнюю кружку» и вернуться к эксперименту завтра. В итоге, чтобы не было соблазна, пачку я выкинула. А во время работы начала пить чай.

Вторник — среда

По утрам по-прежнему тяжело просыпаться без кофе. Начал быстро заканчиваться чай: коробка полгода стояла почти не тронутая, в среду утром осталось всего два пакетика.

В среду столкнулась с новым испытанием — пошла в кафе, чтобы встретиться со знакомой. С сожалением пропустила страницы меню с любимым напитком (хотя соблазн был велик!). В итоге заказала горячий шоколад. В принципе, неплохая альтернатива, но вкус всё равно не тот — слишком сладко.

Четверг

Мне «повезло» (если вообще можно так сказать) — я заболела. Классическое ОРВИ с насморком, температурой и больным горлом. Из напитков могу смотреть только на чай. Желательно с лимоном и мёдом или на крайний случай — с малиновым вареньем.

Сходила в магазин закупиться всем необходимым. Набор из чая, мёда, лимона и варенья вместе стоят, как одна пачка кофе.

Пятница — воскресенье

Пластом лежала под одеялом и пила только чай. В какой-то момент поняла, что меня уже подташнивает от кислого привкуса. О кофе даже не думала. Много и хорошо спала.

Выкинула 557 рублей — столько стоит на четверть использованная пачка молотого кофе. Нашла альтернативу в виде горячего шоколада. Поняла, что лучший способ избавиться от кофейной зависимости — заболеть.

Неделя вторая. 22—28 марта

Понедельник

После болезни на чай ни с лимоном, ни с мёдом, ни с малиновым вареньем уже не могу смотреть. Но и пить просто чёрный без ничего — тоже. С молоком невкусно. Купила в магазине несколько видов варенья, чтобы как-то комбинировать. Очень понравилось с чёрной смородиной и джем персик-манго.

Ещё заметила, что как только перестала пить кофе, пропала необходимость покупать молоко. Начатая ещё до эксперимента упаковка просто простояла в холодильнике, пока молоко не испортилось. Зато пачка с чаем кончилась очень быстро: с моей привычкой всё время что-то пить за прошлую неделю ушло полторы пачки в 25 пакетиков.

Вторник

Спалось хорошо, уснула почти сразу и ни разу за ночь не просыпалась. Головные боли тоже уже неделю не беспокоят.

К кофе на удивление не тянет. Гуляла с подругой, она предложила зайти купить какой-нибудь напиток с собой. Я взяла какао — ещё одна неплохая альтернатива и не такая сладкая, как горячий шоколад.

К кофе я обычно всегда покупаю какую-нибудь выпечку. Булочки и тортики вообще моя слабость, возможно, в следующем эксперименте надо будет отказываться от сладкого (я его провалю в первый же день). А вот с какао почему-то ничего такого не хочется — экономия!

Среда

Осталась ночевать у друзей. Они у меня «совы», поэтому ложатся спать гораздо позже, чем я привыкла. И я у них всегда не высыпаюсь. Утром очень хотелось взбодриться кофе, но я мужественно держала себя в руках.

А ещё оказалось, что мои друзья — самые милые, отзывчивые и понимающие люди на свете. За завтраком спросили, будет ли мне дискомфортно, если они сварят себе кофе. Такая забота очень приятна. Но я, конечно, ни в чём не стала их ограничивать.

Четверг — воскресенье

Остаток недели была сосредоточена на делах, о кофе не думала. Пила очень много чая. Впервые за долгое время засыпала почти сразу и легко просыпалась. Даже на выходных без будильника вставала в девять утра и чувствовала себя отдохнувшей.

Экспериментировала с вареньем. Сэкономила на походах в пекарню (нет кофе — нет булочек). Ещё больше полюбила друзей.

Неделя третья. 29 марта — 4 апреля

Понедельник — вторник

Эксперимент даётся легко. Единственное, что меня беспокоит: очень быстро заканчивается чай и варенье. Серьёзно, мне кажется, я хожу в магазин только за новой пачкой. Логичнее было бы, наверное, перейти на воду…

Зато я открыла прекрасный мир джема, даже не знала, что есть столько вкусов: помимо стандартных вкусов — клубника, черника, вишня, лесные ягоды — есть ещё с крыжовником, с лимоном и имбирём и даже с инжиром!

Ощущения классные. Я когда-то смотрела видео про кофе, и там рассказывали, что его переизбыток может спровоцировать тревожные состояния. Я как супервпечатлительный человек, который любит всё сразу же переносить на себя, была уверена, что это как раз мой случай. Я вообще человек-тревога. Поэтому не знаю, то ли это самовнушение, то ли звёзды сошлись, то ли другие внешние факторы, но тревожиться я стала меньше.

Среда — пятница

Вторая половина недели выдалась очень тяжёлая. Я пообещала, что если сделаю всю работу, то порадую себя на выходных. Придумала, что в субботу пойду куда-нибудь позавтракать. И уже во всех красках представляла, как куплю вкусный кофе с сиропом в любимой кофейне. А потом вспомнила, что мне нельзя, и очень расстроилась.

Ещё одно разочарование — купила варенье с брусникой. А это оказалось не варенье, а просто законсервированные ягоды.

Воскресенье

Встретилась с друзьями, поехали в IKEA за веником и свечами (мне очень было нужно), заодно прогулялись по «Меге». Здесь же решили пообедать. Вместо кофе в этот раз взяла милкшейк. Но произошла ситуация.

Я посоветовала подруге одну классную кофейню, в которой как-то была до эксперимента, и мне очень понравилось, как там варят кофе. Я вообще считаю, что это одно из лучших заведений в городе.

Подруга взяла там кофе, и ей не понравилось. Более того, она ещё какое-то время ворчала, что невкусно и она не может это пить. Меня распирало, потому что я не могла попробовать и оценить. А мне очень хотелось защитить эту кофейню!

В общем, я слушала её ворчания, и в итоге не выдержала — каюсь! — и сделала один малюсенький глоточек. Это было ошибкой. На мой вкус, это был классный кофе, специфичный, но интересный. И мне захотелось ещё.

Мучилась угрызениями совести. Поняла, что, если всё легко, не стоит радоваться раньше времени. И что нужно внимательнее читать, что написано на упаковке.

Неделя четвёртая. 5—11 апреля

Когда я только начала этот эксперимент, одна из редакторок сказала, что она уже его пробовала. По её словам, «сначала будет плохо, потом хорошо, а потом опять плохо». Сначала я справлялась без труда, но последняя неделя оказалась действительно тяжёлой.

Я буквально считала дни (помечала их в календаре) до заветного понедельника.

Я твёрдо решила, что как только эксперимент закончится, в это же утро пойду в ближайшую кофейню и куплю самый большой латте с самым вкусным сиропом (мои личные фавориты — банановый или кокосовый).

Ещё был соблазн в магазине: когда я проходила мимо полок с кофе, хотела купить домой пачку. Логика была такая: до конца осталась неделя, большую часть я продержалась, если выпью сегодня, то никто всё равно ничего не узнает. Но мне не хотелось выглядеть бесхарактерной в собственных глазах, поэтому я всё-таки проявила силу воли.

Оставшиеся дни я просто «отстрадала». В итоге не выдержала и в воскресенье — раз уж всё равно последний день — с утра «расчехлила» гейзерную кофеварку, которая, бедная, целый месяц стояла без дела. Это было лучшее утро.

Итоги

— За время эксперимента у меня ушло девять пачек пакетированного чая, пять баночек варенья (малинового, смородинового и яблочного) и несколько пачек джема. Ещё в холодильнике лежит половинка лимона, и я понятия не имею, что с ней теперь делать.

— Кажется, моя вредная привычка — это не сам кофе, а постоянное желание пить что-то горячее (это важно!), пока я работаю. Видимо, следующий эксперимент должен называться «Как я месяц не пила (чай и кофе) во время работы» или «Как я на месяц заменила кофе на воду». Второй вариант, кажется, даже полезней.

— Физическое состояние (сон, головные боли, покалывания в сердце), на мой взгляд, улучшилось. По крайней мере, в этом месяце я не помню бессонных ночей.

— На днях я выпила с утра большой стаканчик капучино, и этой «дозы» оказалось достаточно — в течение дня у меня даже не появлялось желание выпить ещё. А растворимый кофе уже не кажется таким вкусным.

— Полностью отказываться от кофе я не собираюсь. Но буду контролировать количество. Пока вроде получается: пью его только за завтраком, всё остальное время — чай (очень много экспериментирую с разными джемами).

‍♀️А здесь ещё больше экспериментов от нашей редакции

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: