Геморрой и занятия бегом за и против

Можно ли заниматься спортом при геморрое?

Виды спорта, занятия при обострении, противопоказания, советы и рекомендации.

Занятия спортом при геморрое вызывают немало споров среди врачей и ученых. С одной стороны, интенсивные упражнения могут провоцировать боль и раздражение, способствовать появлению геморроидальных узлов и усугублять симптомы болезни. С другой, недостаток физической активности может вызвать геморрой и ухудшить положение пациентов, уже им страдающих. Правда, как часто бывает, посередине. Отказываться от занятий спортом при наружном или внутреннем геморрое не нужно. Достаточно выбрать правильный режим и подходящий вид тренировок.

Почему важно заниматься спортом при геморрое?

При малоподвижном образе жизни и длительном сидении кровь скапливается в венах малого таза, что приводит к обострениям и болезненному давлению в анальной области. Отсутствие физической активности провоцирует запоры и рецидивы геморроя.

Регулярные занятия спортом при геморрое у мужчин и женщин, напротив, положительно влияют на работу пищеварительной системы, предупреждая проблемы с дефекацией. Тренировки улучшают кровообращение и предотвращают застой крови в геморроидальных венах [1].

Каким спортом можно заниматься при геморрое?

Подойдут следующие виды спорта и фитнеса:

  • Кардиоупражнения — ходьба, бег, плавание, танцы. Исследования показывают, что тренировки для сердечно-сосудистой системы позволяют справиться с воспалением в организме [2]. Это важно при болезненности и отеке геморроидальных вен вокруг ануса и прямой кишки. Кардионагрузка также вызывает выброс нейротрансмиттеров — эндорфинов, которые помогают мозгу блокировать боль и снижать стресс.
  • Тренировки с низкой интенсивностью — йога, пилатес, гимнастика. Они отлично тонизируют и укрепляют мышцы.

При выборе вида спорта необходимо проконсультироваться с врачом. Он поможет определить верную продолжительность и интенсивность занятий [3] в зависимости от состояния здоровья, возраста, текущего уровня активности, а также личных предпочтений пациента.

Еще один совет: не забывать бутылку с водой, направляясь в тренажерный зал. Вода имеет решающее значение для предотвращения запоров, которые могут привести к геморрою или усилить существующие симптомы.

Избегайте занятий с высокой нагрузкой на мышцы спины и живота. Тяжелая атлетика может быть особенно опасной, так как есть риск выпадения геморроя, кровотечений, тромбоза. Даже обычные приседания способны усугубить симптомы болезни.

Можно ли заниматься спортом при обострении геморроя и после него?

Да, если изменить спортивный режим на менее напряженный, а также исключить статичные нагрузки, упражнения в положении сидя, давление на пресс и промежность, натуживание [4].

Во время занятий важно прислушиваться к своему телу и избегать любых действий, которые причиняют дискомфорт. Например, стоит отказаться от велотренажеров, катания на велосипеде и гребли. Другие виды спорта — теннис, футбол, баскетбол, хоккей и т. д. — должны обсуждаться с врачом.

Уменьшить болезненные симптомы позволит правильный режим питания и прием венотоников, например Детралекса. Благодаря технологии микронизации (расщепление частиц до мельчайшего размера) действующие вещества препарата быстро доставляются к венам и начинают действовать. Они повышают тонус стенок сосудов, устраняют застой крови и облегчают симптомы геморроя — жжение, болезненность.

По мере улучшения состояния можно постепенно возвращаться к более активным занятиям. Однако если врач после оперативного лечения геморроя советует прекратить тренировки, важно выполнять его рекомендации.

Диета имеет ключевое значение для поддержания организма в форме. Узнайте подробнее о питании при геморрое из материала Диета при геморрое.

  1. Namasivayam V., Lim S. Recent advances in the link between physical activity, sedentary behavior, physical fitness, and colorectal cancer. F1000Res. 2017;6:199. Published 2017 Mar 1. doi:10.12688/f1000research.9795.1.
  2. Lavie C. J., Arena R., Swift D. L. et al. Exercise and the cardiovascular system: clinical science and cardiovascular outcomes. Circ Res. 2015;117(2):207–219. doi:10.1161/CIRCRESAHA.117.305205.
  3. Dumoulin C., Pazzoto Cacciari L., Mercier J. Keeping the pelvic floor healthy. Climacteric. 2019;22(3):257–262. doi:10.1080/13697137.2018.1552934.
  4. Forner L. B., Beckman E. M., Smith M. D. Symptoms of pelvic organ prolapse in women who lift heavy weights for exercise: a cross-sectional survey. Int Urogynecol J. 2020;31(8):1551–1558. doi:10.1007/s00192-019-04163-w.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Спорт при геморрое: можно ли при геморрое заниматься в зале

Главная » Статьи » Спорт при геморрое: можно ли при геморрое заниматься в зале

Читайте также:
Диета при геморрое для женщин при кровотечении

Многие люди, столкнувшиеся с данным недугом, часто отказываются от физических упражнений. Они поступают неправильно. О том, почему нужно и важно заниматься спортом при геморрое, как сидеть при геморрое, расскажем далее.

Если у вас диагностирован геморрой, лечение назначить нужно незамедлительно. И врач более полно и точно даст рекомендации в зависимости от степени развития заболевания.

Данный недуг характеризуется патологическим расширением, ослаблением вен прямой кишки.

  • дистрофическое изменение, возникшие в соединительной, мышечной ткани;
  • нарушение кровообращения;
  • застойное явление, локализованное в органах малого таза.

Из-за слабого тонуса сосудистой стенки, сосуды прямой кишки сильно наполняются венозной кровью. Из-за этого у человека появляются опасные симптомы и осложнения.

При этом пациента мучают следующие типичные симптомы. У него возникает зуд, боль, жжение в анальном отверстии. Позже у него появляются отеки, кровотечение, тромбозы, развивается воспаление.

Можно ли заниматься спортом при геморрое

Геморрой и спортзал – это понятия совместимые.

Появиться данный недуг может у человека, ведущего малоподвижный образ жизни или активно занимающегося тяжелым спортом, работающего на «ногах».

В первом случае его появление провоцирует застой крови в данном месте.

Во втором случае его появление провоцирует постоянный приток крови к органам малого таза, что оказывает негативное влияние на сосудистую стенку.

Врачи на вопрос о том, можно ли заниматься с геморроем в зале, дают положительный ответ. Они рекомендуют каждому человеку заниматься умеренными физическими нагрузками.

Только так у пациента кровь будет нормально циркулировать по организму, не будет застаиваться в венах прямой кишки.

Также умеренные физические нагрузки помогают предотвратить развитие недуга или избавляют от обострения возникших симптомов.

А еще спорт укрепляет иммунитет. Человек меньше болеет.

Помните: все упражнения при геморрое для женщин и мужчин должны быть щадящими. Организм не должен перенапрягаться. Это приведет к увеличению воспалившихся узлов.

Упражнения выполняют дома. Для их выполнения никаких специальных приспособлений брать не нужно.

Ежедневно упражнениям стоит уделять по 15-20 минут. Также полезно гулять на свежем воздухе.

Специалисты разрешают пациенту с данным недугом:

  • плавать;
  • бегать;

Также очень полезно заниматься спортивной ходьбой при геморрое.

Какие виды спорта запрещены

Пациенту с данным недугом можно заниматься спортом, но не любым.

К примеру, следующий спорт при геморрое запрещен, т.е. пациенту нельзя заниматься:

  • тяжелой атлетикой;
  • бодибилдингом;
  • пауэрлифтингом.

Вышеописанные упражнения дают очень сильную нагрузку на весь организм, а во время обострения недуга это может быть крайне опасно.

Также пациенту не рекомендуется делать упражнения на брюшной пресс, поэтому врачи при ответе на вопрос о том, можно ли качать пресс при геморрое, дают на него отрицательный ответ. Упражнения на пресс повышают внутрибрюшное давление, оказывают негативное влияние на кровообращение в органах малого таза.

Повышенное давление приводит к нарушению оттока крови из венозных сплетений прямой кишки. Это провоцирует появление узлов, увеличивающихся и выпадающих из прямой кишки при нагрузке.

А еще повышенное давление и нарушение тонуса мышц в анальном отверстии часто приводит к обострению недуга, появлению опасных осложнений, последствий.

Помимо этого, пациенту с данным недугом нельзя ездить на велосипеде, заниматься конным спортом. Во время езды между телом человека и сиденьем формируется тепловой компресс, провоцирующий появление застоев в тазовых органах, увеличивающий давление, приходящееся на проблемный участок. Поэтому от такого спорта на время пациенту придется отказаться.

Спорт при обострении геморроя

При обострении возникших симптомов специалисты заниматься спортом не рекомендуют. Упражнения при обострении геморроя:

  • провоцируют выпадение узлов;
  • приводят к открытию кровотечений из анального отверстия.

Поэтому врачи назначают пациенту лишь полный покой.

Заниматься спортом можно только в период ремиссии.

Помните: быстрая ходьба, поднятие тяжестей весом 1-2 кг провоцирует усиление возникших симптомов, ухудшение общего состояния здоровья.

Заниматься спортом можно только после консультации со специалистом. Перед этим пациенту придется пройти полное обследование. Это предотвратит появление осложнений.

Читайте также:
Кора дуба от геморроя целебные свойства и народные рецепты

Упражнения после удаления геморроя

Пациенту, перенесшему операцию по удалению воспалившихся узлов, можно переходить к активным тренировкам только через 2 месяца.

Причем силовыми нагрузками ему заниматься запрещено. Они оказывают негативное воздействие на брюшную полость, провоцируют выпадение воспалившихся узлов, что особенно опасно в период восстановления пациента.

  • ездить на велосипеде с анатомическим седлом;
  • заниматься йогой, спортивной ходьбой, фитнесом;
  • плавать.

От физических упражнений при геморрое для мужчин и женщин с резкими рывками и торможениями стоит отказаться.

Подытожим: теперь мы знаем о том, каким можно при геморрое заниматься спортом. Спорт помогает избавиться от осложнений, остановить дальнейшее распространение недуга. А ответить на вопрос о том, какие упражнения пациенту делать при геморрое, можно ли сидеть при геморрое, сможет только врач. Запишитесь в центр проктологии на прием к врачу.

Что нельзя делать при геморрое?

Многие острые и хронические заболевания накладывают ограничения на образ жизни человека и геморрой не является исключением. Грамотный подход в изменении образа жизни ускорит выздоровление и предотвратит рецидив или прогрессирование патологии.
К геморрою могут привести различные факторы, среди них можно выделить несколько основных:

  • Малоподвижный образ жизни.
  • Чрезмерные физические нагрузки, особенно приводящие к повышению внутритазового давления: тяжелая атлетика, работа грузчиком и др.
  • Нарушение питания (подробнее).
  • Нарушение стула: запоры или хроническая диарея (подробнее).
  • У женщин – беременность и роды (подробнее).

Большинство ограничений, связанных с геморроем, направлены именно на причинные связи, приводящие к развитию данного заболевания. Все их можно свести к одному – нормализация кровообращения органов малого таза. Давайте остановимся на этом подробнее.

Есть ли ограничения физической активности и нагрузок?

Наверное, все слышали о том, что геморрой – это болезнь сидячего образа жизни. Он часто развивается у офисных работников, водителей, учителей, кассиров и др. Однако это верно лишь отчасти. Геморрою также подвержены люди, занятые в профессиях с интенсивным физическим трудом – танцоры, грузчики, профессиональные спортсмены.
Людям с сидячей профессией, конечно же, нужно искать возможности дополнительных физических нагрузок. Во время работы следует устраивать периодические перерывы на гимнастику или ходьбу. Желательно начать регулярно заниматься каким-либо циклическим видом спорта, например, бегом, плаванием. Людям, имеющим интенсивные физические нагрузки во время работы, нужно их уменьшить хотя бы на период обострения заболевания. В целом можно сказать следующее: физическая активность и занятия спортом полезны, но следует воздержаться от “сидячих” видов спорта (велоспорт, гребля, конный спорт) и поднятия тяжестей. Качать пресс не запрещено, но без использования утяжелителей.

Что нельзя есть при геморрое?

Изменение диеты при геморрое прежде всего направлено на коррекцию работы кишечника, в частности на устранение запоров и диареи. При запорах каловые массы и натуживание приводят к смещению геморроидальных узлов и их выпадению. А при диарее происходит дополнительное раздражение и без того воспаленной слизистой оболочки, что приводит к усилению боли, воспаления. Питание при геморрое у людей, склонных к запорам и диареям, будет различаться.
Например, при запорах упор делается на обогащение рациона грубыми пищевыми волокнами, витаминами и жидкостью. В то же время не рекомендуется употреблять продукты, способствующие газообразованию – сырые овощи и фрукты, сладости, бобовые, газированные напитки и др.
При диарее делается упор на продукты, “успокаивающие кишечник”:

  • жидкие каши на воде, в частности, рисовая;
  • бананы;
  • молочные продукты;
  • слизистые супы на нежирном отваре;
  • отварные овощи и фрукты, печеные яблоки, богатые пектином;
  • кисели;
  • диетические сорта мяса.

Важно, что и при запорах, и при диарее категорически не рекомендуется есть острые, соленые и жирные блюда. Подробнее о диете при геморрое читайте здесь.

Можно ли греть геморрой?

Тепловые процедуры при геморрое противопоказаны. Они усиливают приток крови к воспаленным тканям, что еще больше усугубляет раздражение, зуд и боль. Кроме того, прогревание может усилить кровотечение из геморроидального узла. Эти запреты относятся не только к локальному прогреванию, но и к общим тепловым процедурам – посещению бани и сауны.

Читайте также:
Поздняя геморрагическая болезнь новорожденного клинический разбор

Можно ли делать колоноскопию при геморрое?

Колоноскопия и ректоскопия являются методами обследования толстой кишки и наличие геморроидальных узлов не является противопоказанием. Исследование позволит провести дифференциальную диагностику заболеваний со схожей симптоматикой, например, с опухолевыми новообразованиями. Кроме того, эндоскопические методики применяются и при лечении данных заболеваний, например, при остановке кровотечения. Тем не менее, колоноскопию не рекомендуется выполнять во время обострения геморроя.

Какие есть гигиенические ограничения при геморрое?

Во время периода обострений не рекомендуется принимать теплые ванны – лучше отдать предпочтение прохладному душу. Допускается применение прохладных сидячих ванночек с использованием различных целебных отваров, они облегчат симптомы воспаления, в частности, зуд и боль.
Специалисты-проктологи рекомендуют таким пациентам отказаться от использования туалетной бумаги: какой бы нежной и мягкой ни была бумага на ощупь, она все равно будет травмировать воспаленную слизистую перианальной области. После каждой дефекации врачи рекомендует использовать биде, душ, в крайнем случае – влажные салфетки.

Можно ли рожать с геморроем?

Вопрос родоразрешения при геморрое решается индивидуально. Показанием к кесареву сечению могут стать тромбоз узла в острой стадии, бактериальные осложнения, четвертая стадия геморроя. Подробнее о лечении геморроя во время беременности и после родов читайте здесь.
И в заключение хочется отметить, что самое главное, что специалисты категорически не рекомендуют делать при геморрое – это откладывать визит к врачу. Без адекватного лечения заболевание будет неуклонно прогрессировать, что неизбежно приведет к ухудшению качества жизни и необходимости выполнения обширных операций. На начальных стадиях проблему можно решить либо консервативным путем, либо с применением малотравматичных амбулаторных методик.

Геморрой и рак могут иметь схожие симптомы. Если пациент игнорирует клинические проявления болезни, не обращается за медицинской помощью и занимается самолечением, то последствия могут быть очень серьезными. Злокачественные новообразования прямой кишки хорошо поддаются лечению на ранних стадиях, в то время как при запущенных случаях оказывать квалифицированную помощь очень сложно. Чтобы исключить развитие подобных ситуаций, необходимо обращаться к врачу при появлении первых симптомов геморроя и проходить лечение в точности, как назначил специалист.

Бег при геморрое

Раньше геморрой считался проблемой среди представителей старшего поколения. Однако в наши дни с данной болезнью может столкнуться любой человек после 20 лет. Способствуют ли спортивные тренировки появлению геморроя?

Предпосылки появления геморроя:

  • Если у Вас имеется значительный лишний вес
  • Если Вы ведете неактивный образ жизни
  • Венозная недостаточность
  • Беременность или роды
  • Если Вы употребляете много соленой или острой пищи, алкоголя
  • Если Вы часто поднимаете тяжести

Однако не стоит переживать и отказываться от спорта: врачи утверждают, что тренировки наоборот являются отличной профилактикой геморроя, потому что укрепляют мышцы и стимулируют деятельность кишечника.

Однако при обострении геморроя лучше отказаться от катания на велосипеде и лошади, от силовых упражнений и упражнений, требующих выносливость, потому что это чревато кровотечением или выпадением геморроидальных узлов.

Бег при геморрое: за и против

Врачи советуют избегать малоподвижного образа жизни, если Вы страдаете от геморроя или варикозного расширения вен. Но самое главное не перестараться и не допустить переутомление. Особенно полезен бег на короткие дистанции.

С улучшением физической подготовки длину дистанции можно постепенно увеличивать. Крайне важно не останавливаться сразу после прохождения дистанции – надо перейти на быстрый шаг и постепенно замедляться, восстанавливая дыхание.

Ни в коем случае нельзя подвергать себя большим нагрузкам, потому что это чревато довольно печальным результатом – Ваше состояние может значительно ухудшиться. Например, забеги с резким стартом полностью противопоказаны людям, страдающим от геморроя. Слишком быстрый темп бега может привести к интенсивному удару.

Наравне с резким стартом людям, страдающим от геморроя, также противопоказаны резкие остановки – они могут привести к разрыву вен из-за повышения давления.

Полезные виды спорта

Всем известно, что плавание является самым безопасным и полезным для организма видом спорта. Даже при наличии геморроя плавание будет лучшим вариантом для регулярных спортивных тренировок.

Читайте также:
Лечение геморроя народными средствами в домашних условиях. Рецепты народной медицины

Спортивная ходьба так же является одним из видов спорта, подходящих людям, имеющих геморрой. Считается, что минимум оптимальной для больных дистанции – до 3 километров каждый день. Вместе с постепенным увеличением дистанции будет улучшаться состояние Вашей кровеносной системы, а так же будет сжигаться лишний жир.

С развитием Вашей физической подготовки длина дистанции для ежедневных тренировок может увеличиться до 5-7 километров.

Как правильно тренироваться?

Чтобы спортивные тренировки производили положительный эффект, следует тренироваться ежедневно. Не обязательно тренироваться сразу по часу, можно тренироваться несколько раз в день в течение небольшого времени. Например, можно бегать несколько раз в день по 10-15 минут.

Благодаря бегу улучшается кроветворение. А сидячий образ жизни, наоборот, способствует появлению геморроя и его обострению. Однако в наши дни тяжело избегать неактивного образа жизни, потому что большинство современных профессий связаны с многочасовым сидением за столом.

Для бега подойдет абсолютно любое место: стадион, парк, улица или грунтовая дорога. Одинаково полезен и бег в одиночку, и бег в компании. Если Вы бежите в одиночестве, Вы прислушиваетесь к своим ощущениям, подстраиваетесь к ним. А при беге в компании Вы можете выдержать практически любой темп, поскольку почти не замечаете собственной усталости, отвлекаясь на других или общение (при медленном темпе бега).

Самая оптимальная скорость пробежки – это 8 км/ч. Лучше всего осуществлять пробежку перед сном, чтобы помимо тренировки мышц избавиться от накопившегося за день эмоционального напряжения.

На стадионе очень удобно отслеживать, сколько метров Вы уже пробежали. Так же Вы сможете пробежать гораздо больше, если в плеере будут играть Ваши любимые песни. Стоит помнить, что за два часа до пробежки нельзя есть. Перед забегом необходима разминка, чтобы разогреть мышцы.

Правила пробежки:

  • Движения не должны быть резкими. Шаги должны быть небольшими. Важно перекатываться с пятки на носок.
  • Руки следует согнуть в локтях и двигать ими в такт со всем телом.
  • Следите за своим дыханием – важно, чтобы оно не сбивалось. Если Вы почувствовали, что дыхание не ровное, сбавьте скорость.
  • Получайте удовольствие от тренировки, не пересиливайте себя, если пробежка действительно доставляет Вам дискомфорт.

Видео: Можно ли бегать при геморрое?

Как бег помогает при геморрое? Польза бега при геморрое.

Прежде чем заняться бегом при геморрое, необходимо выяснить, в каких случаях рекомендованы пробежки, какие существуют противопоказания. Необходимо знать, на какие дистанции совершать пробежки, как правильно распределять нагрузку. Но прежде, разберемся, почему бег при геморрое является лучшим занятием.

Среди ряда из причин, вызывающих геморрой, малоподвижный образ жизни и многочасовые сидения и венозная недостаточность. Это приводит к застою в кровотоке, нарушению лимфооттока, как результат – образование тромбов. Предупредить обострения геморроя помогут физические упражнения и, в частности, занятия бегом. При геморроидальной болезни запрещены тяжелые виды спорта такие, как тяжелая атлетика и бодибилдинг.

Почему при геморрое рекомендуются пробежки

Регулярные физические занятия в виде бега полезны и для здоровых людей, и для людей с патологией геморрой. В результате занятий этим видом спорта тренируется сосудистая система: улучшая кровообращение, больше кислорода поступает в органы, в том числе и малого таза. При беге задействуются связки и суставы.

При динамичном движении кровь начинает интенсивно двигаться по сосудам, организма начинает избавляться от токсинов и шлаков. Эти факторы влияют на нормализацию обменных процессов, очищению крови и восстановлению функций организма.

Какая польза бега при геморрое:

  • тренируются мышцы пресса, что способствует устранению запоров;
  • улучшается работа кровеносной системы;
  • органы малого таза насыщаются кислородом;
  • улучшается качество крови;
  • укрепляются стенки сосудов;
  • улучшается питание мышечных тканей;
  • ускоряются процессы регенерации;
  • нормализуется работа желудочно-пищеварительного тракта, при пробежке желудок и прямая кишка подвергаются «массированию», улучшается мышечный тонус, исчезают запоры.

Велика польза регулярных пробежек и на общее состояние здоровья. Бег помогает:

  • нормализовать вес;
  • устранить стрессы и депрессии, при беге вырабатывается гормон счастья, эндорфин;
  • выработать правильный режим питания и отказаться от вредных привычек;
  • укрепить сердечно-сосудистую систему;
  • повысить тонус сосудов и нормализовать артериальное давление;
  • улучшить состояние легких;
  • нормализовать гормональный фон.
Читайте также:
Тромбэктомия геморроидального узла отзывы

Как правильно бегать при геморрое

Чтобы бег был максимально полезен при геморроидальных узлах, не стоит сильно нагружать себя изнурительными дистанциями или, наоборот, жалеть свой организм. Необходимо разумно подходить к физическим нагрузкам и придерживаться ряда правил.

  • Начинать с разминки. Не стоит сразу, выйдя на улицу или став на беговую дорожку, бежать с предельной скоростью. Даже опытные спортсмены начинают забег с разогревающих упражнений. Можно сделать растяжку, наклоны, полуприседания, такие несложные упражнения помогут разогреть мышцы и в дальнейшем не получить травмы или растяжения. Разминка стимулирует выработку суставной смазки, защищающей сам сустав от травмирования.
  • Как начать бегать впервые. Если Вы никогда не увлекались бегом, приучать организм к таким нагрузкам надо постепенно. Начните с интенсивной ходьбы на короткие дистанции, со временем увеличивайте расстояние и переходите на легкий бег, сочетайте ускоренную ходьбу с трусцой.
  • Техника бега. Чтобы не повредить тазобедренный сустав, колени, голеностоп, необходимо опускать ногу при беге с пятки на носок плавно. Следить, чтобы туловище было слегка наклонено вперед и не раскачивалось. Руки лучше согнуть в локтях. Правильно пробежку начинать с интенсивной ходьбы, постепенно переходя на бег. Плавный ритм тренировки поможет избежать травм, сбоев в дыхании и перепадов в давлении. Одномоментный приток крови к органам малого таза может спровоцировать кровотечение, выпадение или другие серьезные проблемы.
  • Как дышать. Старайтесь, чтобы дыхание было равномерным, если при беге стало трудно дышать, снизьте темп или перейти на ускоренную ходьбу и восстановить дыхание. Чтобы бегать было приятно, наденьте наушники с ритмичной музыкой. Музыкальное сопровождение помогает выдерживать ритм и не сбиться дыханию.
  • Контролируем пульс. Этот показатель говорит о частоте сердечных сокращений. Оптимальный пульс при беге – 100 ударов в минуту. При необходимости купите пульсометр. Если частота пульса превышает норму, приостановитесь и восстановите пульс. Оптимальная скорость бега – 7-8 км/ч.
  • Как часто и как продолжительно бегать. Начинающим рекомендуется бегать первые дни по 15 минут каждый день. Положительно влияет на здоровье оказывает интервальная техника, когда бег чередуется с интенсивной ходьбой: 5-7 минут бегать и 2-3 минуты ходьбы. Если при забегах беспокоят боли, необходимо занятие прекратить. Изнурительные занятия пользы не принесут, при геморрое главное – усилить приток крови к органам малого таза и укрепить мышцы.
  • Когда выходить на пробежку. Наибольший результат дадут пробежки дважды в день, в утреннее и вечернее время. Забег утром даст заряд на весь день, а вечером – поможет снять напряжения, полученные в течение дня. Комфортная температура для бега трусцой +7 ° — +20 C°. При сильной жаре, ливне или морозе замените бег на улице на пробежку по беговой дорожке в спортзале.
  • В чем бегать. Выбирайте для занятий бегом комфортную не стягивающую одежду и специально предназначенные кроссовки с амортизирующими свойствами.

За полтора часа до бега и час после не рекомендуется кушать. Но и бегать голодным тоже не стоит. Пустой желудок, как и плотный завтрак, при беге вызывают тошноту, отрыжку. Если решили покушать до физических занятий, выбирайте «энергетическую» пищу. Съешьте постное мясо, творог, яйца или кашу, приготовленную на воде.

Не стоит перед тренировкой много пить воды, а после забега стакан воды не помешает. Чтобы получить максимальную пользу от бега, выбирайте пробежки по свежему воздуху в парках или на стадионах.

В каких случаях при геморрое бег противопоказан

В стадии ремиссии геморроидальной болезни выходить на пробежки полезно. Интенсивные физические занятия улучшают кровообращения, укрепляют мышц пресса и органов малого таза. При болевых синдромах и кровотечениях, а также на стадиях обострения геморроя бег противопоказан. Помимо геморроидальной болезни в острой фазе бег противопоказан при наличие других патологий. Пробежки не рекомендованы при следующих заболеваниях:

  • геморрое 3-4 стадии;
  • сердечно-сосудистых болезнях, включая выраженное расстройство сердечного ритма;
  • почечной недостаточности;
  • послеоперационном периоде;
  • тромбофлебите нижних конечностей.
Читайте также:
Как правильно сидеть при геморрое

Бег не пойдет на пользу при вирусных заболеваний. Даже после выздоровления с пробежками лучше повременить 4-5 дней.

С осторожностью необходимо относится к интенсивным нагрузкам людям с лишним весом. Врачи рекомендуют начинать с ходьбы и переключаться на бег тогда, когда организм будет подготовлен.

Перед тем, как выйти на пробежку, не помешает предварительно проконсультироваться с врачом, если возраст больше 45 лет и отмечаются проблемы со здоровьем.

Общие рекомендации

Подводя итог, отметим, что среди разнообразных видов спорта бег и плавание почти не имеют противопоказаний. Если тяжело бегать или, присутствуют какие-либо противопоказания, рекомендуется заняться ходьбой, лечебной гимнастикой или йогой под контролем тренера. Одними только физическими упражнениями забыть о деликатной проблеме не получится. Важно правильно питаться, исключить употребление жирных, соленых и острых продуктов, газированных напитков, алкоголя. Сладкое и мучное рекомендуется ограничить, но включить в рацион цельнозерновой хлеб, кушать больше фруктов и сырых овощей, соблюдать питьевой режим.

Если геморрой не в стадии обострения, когда требуется оперативное вмешательство, при соблюдении рекомендаций можно навсегда «убежать» от этой проблемы. Это — правильное питание, занятия бегом, здоровый образ жизни.

Откровенный разговор с проктологом: страшного в геморрое ничего нет!

25.08.2020 г. Башанкаев Бадма Николаевич

Башанкаев Бадма Николаевич с журналом DNAhealth обсуждают такое заболевание, как геморрой.

Геморрой в определённом смысле можно назвать уникальным заболеванием. расположения в районе ануса обсуждать эту болезнь с другими людьми, даже с врачом, нелегко большинству людей. В результате про геморрой существует огромное количество слухов, не имеющих никакого отношения к действительности.

О том, что же такое геморрой на самом деле, опасен ли он и какого лечения требует это заболевание, мы попросили рассказать , проктолога и хирурга, члена правления Российского общества эндоскопических хирургов, члена международного комитета Американского общества колоректальных хирургов, члена Общества американских гастроинтестинальных и эндоскопических хирургов, руководителя Международной школы практической хирургии, руководителя центра хирургии GMS Clinic, советника главы Республики Калмыкия по здравоохранению Бадму Николаевича Башанкаева.

— Сегодня нам хотелось бы обсудить с вами такую проблему, как геморрой. Существуют данные о том, что в течение жизни геморрой развивается у 70–80% людей, хотя за медицинской помощью обращается не более 10–15%. Насколько верны эти цифры? В чём причины возникновения геморроя?

— В США считается, что около 4–10% населения страдает той или иной формой геморроя. В России иногда появляются данные, что у нас 80% людей страдает геморроем. Слыша такие цифры, я всё время повторяю стандартную шутку: может быть это «ментальный геморрой», «геморрой задумчивости и рефлексии»? Бывает так: заходит человек, и видно, что у него «геморрой» по жизни, причём физического геморроя у него нет, а ментальный есть. Так что данные о том, что геморроем страдает 80% населения действительности не соответствуют истинной заболеваемости. Хотя, конечно, если мы говорим о людях старше 50 лет, то среди них число лиц, страдающих от геморроя, действительно высоко. К этому возрасту такие геморроидальные жалобы, как кровь из заднего прохода, зуд возле заднего прохода, дискомфорт, выпадение узлов, в Европе имеет примерно 30–40% зрелых людей.

Напомню, что в дистальной части прямой кишки (верхняя часть хирургического анального канала), покрытой слизистой прямой кишки и не имеющей болевой чувствительности, располагаются внутренние геморроидальные сплетения — внутренний геморрой, а в её нижней части, покрытой кожей, богато иннервированной болевыми рецепторами, расположены наружные геморроидальные сплетения — наружный геморрой. Наружные и внутренние узлы разделены «зубчатой» линией. Это место слияния слизистой и анодермы. Высота всего анального канала у женщин около 2–3 см, у мужчин — до 5 см, поэтому при значительных отёках, тромбозах или длительном стаже заболевания наружные и внутренние сливаются (комбинированная форма), даже хирургам сложно дифференцировать группы узлов. В этой связи есть особенности проявления геморроидальной болезни: наружный геморрой почти всегда лишь болит во время того, как отекает или тромбируется, а внутренний выпадает из заднего прохода и кровит, вызывая зуд и дискомфорт.

Читайте также:
Причины геморроя

Причины возникновения геморроя до конца неизвестны. Есть несколько теорий (как минимум три). Одна из них, которая мне нравится, объясняет, что базисной, основополагающей особенностью формирования геморроя является наше прямохождение, а уж затем все остальные факторы. Дело в том, что у животных нет геморроя, потому что они на четырёх лапах ходят и у них кровь туда не приливает, нет сочетания натуживания и гидростатического давления. А мы, люди, стали ходить, и у нас появились заболевания позвоночника, вен нижних конечностей и геморроя, вызванные прямохождением. Например, структура анального канала — это две мышцы (внутренний и наружный сфинктеры), которые обхватили друг друга для того, чтобы предотвратить нечаянный «пук» или «как». Однако сделали они это всё равно несколько неплотно. Поэтому геморроидальные узлы возможно являются уплотнительной мембраной, подобно лепесткам, закрывающим диафрагму в фотоаппарате. При натуживании происходит их соскальзывание внутрь анального канала. Соответственно, чаще всего считается, что у человека геморрой возникает в результате сочетания, помимо прямохождения, разных предрасполагающих факторов, таких как наследственность, малоподвижный образ жизни, беременность, хронические запоры, натуживание, подъём тяжестей, ожирение. Однако мы не знаем на 100%, от чего возникает геморрой. А если ты не знаешь причины болезни, то и не можешь её предотвратить на 100%.

— Насколько серьёзной проблемой является геморрой? Каковы его симптомы и какие исследования необходимы для подтверждения диагноза? Какие осложнения могут развиться при геморрое?

— В большинстве случаев это просто снижение качества жизни: зуд, выпадение узлов и кровотечение приносят определённые неудобства.

Очень многое зависит от стадии геморроя. Обычно мы используем английскую классификацию для внутреннего геморроя. Для наружного есть свои степени.

Итак, для первой стадии внутреннего геморроя характерно выбухание узлов и периодические кровотечения. На второй стадии узлы увеличиваются, добавляются выпадения (но узлы вправляются самостоятельно). Третья стадия проявляется так же, как и начальные, однако узлы при выпадении сами уже не вправляются и надо помогать рукой или пальцем. На четвёртой стадии происходит постоянное выпадение кровоточащих узлов, которые уже не вправляются в задний проход.

Чаще всего встречается первая и вторая стадия, поэтому обычно геморрой — это просто периодическое кровотечение, выпадение узлов, дискомфортное ощущение, зуд. Иногда в тяжёлых случаях, когда человек долго не идёт на приём к врачу, то возможно развитие анемии.

В то же время хочу сказать, что даже при отсутствии жалоб у людей должна быть культура посещения проктолога, поскольку даже если человек совершенно здоров и у него нет родственников с заболеваниями толстой кишки. заднего прохода, то всё равно надо в 45 лет прийти к проктологу на приём, обсудить с врачом необходимость проведения колоноскопии и сделать её. А при наличии геморроидальных жалоб поход к проктологу неизбежен, поскольку основным методом диагностики для геморроя является осмотр и аноскопия: мы заводим короткую пластиковую или железную трубочку в задний проход и на выходе смотрим, как выпадают узлы. Это несложно.

— Что вы думаете об утверждении, что геморрой приводит к раку и является одной из ведущих причин смерти?

— Геморрой снижает качество жизни, но он никогда не перерастает в рак. Сам истинный геморроидальный узел не может трансформироваться в рак. На нём может вырасти полип, но в самом артериовенозно измененном геморроидальном узле рак никогда не возникает.

По сути, геморрой — это социальное заболевание, которое прежде всего меняет настроение человека. Понятно, что когда человек постоянно видит кровь в туалете или на туалетной бумаге, то начинает беспокоиться вплоть до того, что появляются панические мысли о смерти. Но геморрой не может быть ведущей причиной смерти, если только ментально, в виде депрессии. А так, страшного в геморрое ничего нет.

Но иногда геморрой может маскировать рак. И даже проктолог может допустить ошибку и начать лечить геморрой. Но проходит 4 недели, 8 недель, а кровотечение продолжается. Таким образом, никогда нельзя расслабляться. Нужно обязательно делать колоноскопию, чтобы быть уверенным не на 99%, а на 100%, что это именно геморрой, а не рак. Нужно всегда помнить о том, что рак прямой и толстой кишки — самый распространённый вид онкологического заболевания и всегда сохранять настороженность по поводу этого заболевания.

Читайте также:
Геморрой после операции по удалению

— Как лечить геморрой и можно ли замедлить развитие уже возникшего геморроя? Когда возможно консервативное лечение геморроя, а когда приходится говорить об операции?

— Первое, с чего нужно начинать лечение геморроя, — это поверить своему доктору. У каждого врача своё видение больного, и если вы будете постоянно переходить от одного врача к другому, то каждый из них будет давать свои рекомендации, что будет уменьшать ваши шансы на успех лечения.

Здравое и обоснованное лечение очень хорошо описано во всех колопроктологических руководствах мира. Оно заключается в банальном изменении качества стула, устранении запоров, нормализации диеты, в том числе увеличении объёма пищевой клетчатки в рационе, обильном питье, ограничении алкоголя, обоснованном приёме препаратов в острых ситуациях. Например, если кровит внутренний геморрой, то мы предлагаем для лечения свечи, чтобы лекарственное средство попало внутрь анального канала. Если отекает наружный узел, то правильней использовать лишь мази или кремы.

Если консервативная терапия не помогает, то нужно задумываться об операции. Но это через 4–12 недель подготовительного лечения, а не сразу на приеме с аноскопом в заднем проходе у пациента. Не надо торопиться в этом вопросе. Я крайне редко говорю сразу при первичном осмотре, что нужна операция. Для немедленной операции должно быть веское основание.

У хорошего проктолога из 100 человек, которые пришли к нему с жалобами на геморрой, на операцию уходит около 5–17%, в среднем всего лишь 10% больных с диагнозом геморрой, а не 100%. Пациенту спокойно объясняешь, что от этого не умирают, что если он будет мягко какать, если никогда не будет запоров и он перестанет выполнять резкие силовые упражнения со штангой, то ему понравится такое качество жизни. И уточняешь, как пациент представляет себе операцию по геморрою, какие ожидания по выздоровлению, болевому синдрому, способам и методам операций. А после этого рассказываешь, что в первую неделю после операции его может ждать такой болевой дискомфорт, что он будет думать, что какает «ёжиками», что заживление может идти 4­-6 недель, и многие пациенты задумываются о том, нужна ли им эта операция на самом деле. Да, мы стали использовать чаще лазер, у него отличные результаты по малому болевому синдрому, срокам заживления, но опыт показал, что при первой и частично третьей стадии он сопряжён с риском рецидива, который в 5–10 раз больше, чем у традиционной операции по Миллигану — Моргану.

В основе принятия решения об операции должно лежать информированное согласие пациента: не формальное, когда дают подписать бумажку с таким названием и при этом убеждают пациента, что всё будет хорошо, а реальное, когда пациент действительно понимает, каковы преимущества лечения, чем ему грозит операция, чем он рискует и что будет, если согласится или откажется от неё.

— Какие операция проводятся по поводу геморроя? Расскажите о возможностях малоинвазивного лечения геморроя?

— Существует огромное количество операций по поводу геморроя, и каждая из методик нужна для разных ситуаций. Двух одинаковых геморроев не бывает, и к каждому пациенту нужно подходить индивидуально.

Основная идея при внутреннем геморрое состоит в том, что нам нужно контролировать ножку, питающую геморроидальный узел, по которой поступает кровь к увеличенному узлу. Поэтому самая распространённая и, наверное, самая радикальная операция — это операция Миллигана — Моргана, в ходе которой мы иссекаем комплекс и наружных, и внутренних узлов. В результате этой операции остаётся 2–4 значительные раны в заднем проходе, однако в запущенных случаях это может быть единственным выходом. Если коротко, то операция Миллигана — Моргана — это болезненно для пациента, но она позволяет вылечить даже сложные случаи и гарантирует почти полное отсутствие больших рецидивов.

Читайте также:
Начальная 1 стадия геморроя

На начальных же стадиях заболевания широко применяется амбулаторное лигирование и склерозирование. Эти процедуры очень малоинвазивны, проводятся в кабинете у проктолога. По сути, операции выглядят так: пациент пришёл, лёг на кресло, ему сделали процедуру, не требующую наркоза, через минут он ушёл домой. Но такие процедуры применимы не позднее 1–2 стадии. При третьей стадии риск возврата заболевания или неудачного результата высок.

Также есть лазерные операции по поводу геморроя. Их особенность состоит в том, что объём, успешность и результаты такой операции в определённой степени зависят от используемого оборудования и подбора правильных случаев. Всем лазер делать нельзя. И тут я хочу немного похвастаться тем, что у меня в клинике стоит суперсовременный лазер и не один для проведения таких операций. Есть апробационные модели, таких лазеров в России всего .

Также многие клиники как в России, так и за рубежом предлагают при геморрое проводить дезартеризацию геморроидальных узлов (методика ). Она позволяет провести оперативное вмешательство при геморрое быстро и безболезненно, однако результаты такой операции сильно зависят от хирурга и часто процент рецидивов при достигает 30–50%.

К популярным ранее методикам оперирования при геморрое относится и операция Лонго. Итальянский профессор Антонио Лонго, наш большой друг, в 1993 году предложил новую методику радикальных операций, которая получила название геморроидопексия. В России, как и во всём мире, был определённый энтузиазм и любовь к процедуре, однако теперь это единичные операции. Причины стандартны: изощрённые осложнения и неимоверный процент рецидива жалоб.

Впрочем, как всегда, выбор врача, его квалификация и опыт являются важнейшими слагаемыми успеха при любой операции наряду с доверием пациента к своему лечащему врачу и готовностью больного чётко следовать полученным рекомендациям. Если все эти требования выполнены, то вылечить геморрой не составит особого труда и он никак не повлияет на ваш образ жизни, планы, мысли и настроение.

Мне очень импонируют японские национальные рекомендации по лечению геморроя от 2017 года, где в основном уделяется внимание изменению образа жизни (Everyday Lifestyle Guidance), которые заключаются:

  • в ограничении длительного сидячего положения,
  • ограничении работы в холодных условиях,
  • ограничении натуживания при дефекации,
  • тщательном выборе продуктов питания и питья,
  • умеренных физических нагрузках,
  • снижении эмоциональных стрессов.

Опасен ли бег при геморрое?

Можно ли бегать при геморрое? – это вопрос, который волнует людей с периодическими проявлениями болезни. На него есть четкие ответы и рекомендации людям, страдающим варикозным расширением вен прямой кишки. Геморрой после бега не возникает, болезнь больше связана с предрасположенностью, проблемами ЖКТ и сидячим образом жизни или подъемом тяжестей.

Разрешается ли бегать при геморрое?

Времяпрепровождение в виде бега при геморрое разрешается, если стадия болезни не четвертая, нет выпадения прямой кишки. А также можно и нужно бегать при геморрое на этапе ремиссии заболевания. Бегать с геморроем хронической формы можно, только при соблюдении правил бега, а также при отсутствии симптоматики.

Техника пробежек при геморрое

Техника пробежек важна не только при геморрое, но и обычным спортсменам. Важно соблюдать все правила, чтобы во время бега не открылось кровотечение из ослабленных и расширенных вен прямой кишки.

Бег при геморрое и трещинах – один из способов улучшить состояние здоровья и уменьшить проявление симптомов заболевания

Это самое опасное и болезненное последствие:

  • Начинать пробежки необходимо с коротких промежутков времени и небольшого темпа. Достаточно пробегать по три–четыре раза 5–7 минут.
  • Во время бега необходимо чувствовать себя максимально расслабленно. Перенапряжение, особенно пресса, способствует тому, что давление в венном русле повышается и появляется риск развития кровотечения. Резкое начало пробежки с низкого старта запрещено.
  • Постепенно, через неделю можно увеличивать длительность пробежки. Главное, не чувствовать при этом отдышки, головокружения, звона в ушах. С семи минут можно перейти на 10, затем на 15 и до двадцати минут забега в день.
  • Пробежка не должна осуществляться раньше чем через два часа после приема пищи. Нарушается моторика ЖКТ и орган расшатывается во время бега. Не рекомендуется бегать во время голода.
  • Важен контроль дыхания, в организм должно поступать достаточное количество кислорода. Иначе разовьется гипоксия, и появится головокружение с потерей сознания. Дыхание должно быть ритмичным.
Читайте также:
Причины геморроя

Бежать нужно ритмично, не быстро, слегка прижав сунутые руки к бокам, дышать носом

  • Подбирайте удобное время для пробежки – утреннее, или перед сном для релаксации и нормализации сна.
  • Бег должен быть плавным с правильной постановкой стопы: сначала необходимо наступить на пятку, затем перекатиться на носок.
  • Важно подобрать правильную обувь для бега.

Главная цель пробежек при геморрое заключается в том, чтобы профилактировать застой крови в органах малого таза, усилить там циркуляцию. В расширенных венах не будут образовываться тромбы. Во время бега разомнутся мышцы малого таза, диафрагма таза.

В результате регулярных пробежек усилится тонус венозной стенки, геморроидальный узел уменьшится в размере, восстановится слизистая оболочка кишки и тонус анального сфинктера.

Рекомендуемые правила

Все правила техники пробежки при геморрое:

  1. Необходима плавность движений с небольшим отрывом ноги.
  2. Нога перекатывается с пятки на носок, запрещается бегать, наступая на всю стопу. Неправильный бег уменьшает амортизацию и повышает риск разрыва стенки сосуда.
  3. Сбавляется скорость при сбивании дыхания.
  4. Руки сгибаются в локтях и двигаются с телом.
  5. При появлении дискомфорта в области ануса, тренировку продолжать нельзя, даже если боль проходит через несколько минут.

Нагрузки увеличиваются постепенно, по мере укрепления бедренных, ягодичных, икроножных мышц

Бег от геморроя

Бегать необходимо через день или ежедневно по возможности. Эффект достигается спустя два–три месяца непрерывных тренировок, но его необходимо поддерживать в дальнейшем. Можно проводить несколько кратковременных пробежек в день, чтобы не чувствовать усталости. Бег со временем можно заменить быстрой ходьбой.

Не имеет значения место для бега. Подойдет пересеченная местность или специализированный стадион. Так же и по отношению в компании на пробежке. Главное, не допускать беспрерывного сидения и малоподвижности.

Перед любой пробежкой важно выполнить несколько упражнений, чтобы разогреть мышцы. Без этого комплекса бегать будет тяжелее, появятся резкие движения, что нежелательно при геморрое. Разминка проходит в течение 5 минут, без упражнений на подъем тяжестей. Пробежку можно закончить упражнениями на растяжку.

Оптимальный скоростной режим – 8 километров в час. Скорость можно уменьшить, если во время бега появляется одышка и боль в мышцах.

Когда бег запрещен?

К противопоказаниям необходимо отнести острую стадию болезни. Нельзя бегать если наблюдаются такие симптомы, как:

  • кровотечение из анального отверстия;
  • зуд и жжение в анальной области;
  • болезненность вследствие выпадения узлов наружу.

Если такая симптоматика появилась во время бега, необходимо срочно прекратить пробежку и находится в спокойном положении до момента стихания проявлений. Не рекомендуется также бегать людям с геморроем и сопутствующими патологиями вроде бронхиальной астмы и сердечно-сосудистых заболеваний. В таких случаях стоит выбрать терренкур или лечебную ходьбу.

Бегать стоит в профилактических целях. Важно не допускать постоянного сидячего образа жизни, употреблять большое количество фруктов и овощей. Пробежки нужно проводить в радость и без перенапряжения организма.

Отзывы о беге при геморрое:

  • Бегала до беременности по парку с утра. Во время беременности появился геморрой и лишние килограммы. Решила их сбросить с помощью пробежек, а еще и профилактировать рецидив геморроя. Чувствую себя максимально комфортно, никуда не спешу во время бега и держу дыхание. Мне нравится такой способ профилактики и лечения.

Каждая тренировка начинается с медленного темпа, который постепенно увеличивается, но не переходит в скоростной кросс

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: